나름 몇 주만에 포인트훈련이라고 할 만한 것을 해봅니다.
최근 불면증으로 잠을 잘 못자다보니 컨디션이 갈수록 안좋아지고 쉬는 날도 많아지고
의욕도 당연히 같이 줄더라구요 ㅎㅎ
매일 달리는게 즐거웠었는데 최근 어느 순간 억지로 하는거같고 재미없다라는 생각도 드니 '나도 이렇게 되는건가'란 생각들며 무섭기도 하고..
그러다가 날씨가 좋아지니 힘내라며 위로를 해주는거 같네요.
헛소리가 길었다... 아무튼 에이레이서를 동경하는 사람으로서 에이레이서 미션을 이번에도 따라해보았습니다! (이틀전 훈지)
목표는 82-83초 질주에 휴식 80초 이내였는데 날씨가 좋아서 10세트 연속으로 꽤 할만했습니다.
휴식도 길게 느껴져서 5초이상 줄였어요.
심박계가 중간에 여러번 풀어져서 말도 안되는 심박이 나왔었네요 ㅎㅎ 이쁜 그래프를 못만들어서 아쉽습니다.
(잘 안풀려지는 폴라껄 어여 사야겠다..)
목표기록이 싱글 이내이신 분들은 훈련 뭐할지 고민될 때 저 훈련표 참고해서 수행하시면 도움될 것 같습니다.
이제야 잠 못드는 증상 극복 하고있으니
내일은 5000m TT를 오랜만에 해볼까합니다.
혼자 새벽에 하는거라 정신줄 잡고 잘 할 수 있을지 모르겠는데 여기서 혼자 TT열심히 수행하신
분들 훈지보면서 본받아 저도 열심히 해보고 싶네요 ㅎㅎ
화이팅!!
저장했다가 나중에 e그룹거 해봐야겠네요... 멋지십니다!!!
네. 휴식시간이 타이트하지 않아서 한세트 한세트씩 나아간다 생각하면 하실 수 있을거에요 !!
사람도 아니야...ㅠ
240 어떻게하나요 ㄷㄷ 연습할수록 더 대단한 기록처럼 느껴집니다 ㅋㅋ
헉! 불면증이신가요 ㅠ 가을대회 다가오고 있는데 얼른 컨디션 회복되셔야할텐데.... 내일 5000 티티도 기대하겠습니다
회복 안되면 봄에 도전해봐야죠. 어짜피 다음 목표기록이 풀코스 인생 최종목표기록이니 ㅎㅎ 여유를 가지기로 마음을 고쳤습니다.
잘 주무셔야 될텐데ㅠ 엄청난 훈련 수고하셨습니다! 내일 tt도 화이팅입니다^^ - dc App
그러게요 밤이 무섭더라구요.. ㅋㅋ 여기다가 안쓰면 적당히 하다가 멈출까봐 굳이 TT할거라고 적었습니다 감사합니다!
엄청나시네요... 이제 수면은 잘하시길! 5000TT 응원합니다! - dc App
잠이 최고입니다 ㅜ ㅎㅎ 하루하루 잠못든다는게 빚이 되어 너무 압박을 받았었나봅니다. 응원 감사해요!!
기록이 말 안돼요... 240 언더 가즈아!!
아직은 자신이 없어요.. ㅋㅋㅋ 그래도 대회당일까진 열심히 준비해보려고 합니다! 감사해요
저번주에 90초/92초로 10세트 겨우 채웠는데..역시 고수는 뭔가 다릅니다 ㄷㄷ 수고 많으셨습니다! - dc App
오우 그정도면 목표에 충분하게 수행하셨는걸요 ㅎㅎ 수고많으셨어요!!
최대심박 ㄷㄷ - dc App
배에 흘러가면서 영안실 심박 210을 찍어버림..ㅜ ㅋㅋㅋ 원랜 최대심박 190언저리인ㄷ..
수고하셨고 부럽습니다 올 가을 239 응원합니다
올 가을 대비 준비는 나름 꾸준히 했지만 제 자신의 부족함을 느껴서 이룰 수 있을지는 잘 모르겠습니다. 후회하지 않게만 해봐야지요. 감사합니다. 조만간 인사드릴 수 있기를 바랄게요!
이야.. 진짜 여유있으셨던게 마지막에 남아서 뽑으셨네.. 어나더 ㄷㄷ - dc App
4대 고수님이니까요 ㄷㄷ
마지막 세트라 빨리 끝내고 싶어서 좀 더 열심히 달린 것 같습니다.. ㅋㅋ
평소 잠 잘 자던 저도 얼마전부터 중간에 자주 깨더라구요 날씨 영향이 있는것지... 포인트 훈련을 참 멋지게도 하시네요 부러운 기량입니다 그간 열심히 해오셨으니 잠깐의 부침이 있어도 잘 하실꺼예요 ㅎㅎ 꼬까닭님 화이팅!
입면자체가 어렵고 들더라도 중간중간 깨다보니 요즘 정말 힘들더라구요 ㅜ 정말정말 졸피뎀같은 수면제 먹는거 싫어하는데 2시간이라도 자려고 2주간 먹었었습니다. 이틀전부터 수면제 안먹는데 너무 감사하더라구요. 렘수면과 깊은 수면도 조금이나마 돌아오고 있고.. ㅎㅎ 감사합니다. 같이 화이팅해요..!!
어제 다 밀어버리시는 4대고수님이 훈지올렸다고 바로 올리시는ㄷㄷ
아니 4대고수가 뭔말입니까 ㅋㅋ 여기 훈지 안올리는 고수, 가끔 올리는 고수님들 제가 떠올리기만해도 줄을 섭니다요 ㄷㄷ
따봉고마워
진짜 개고수ㄷㄷㄷ 감히 상상조차 안되는 강도입니다ㅠㅠ
요즘 폼 엄청 오르셨던데요 ㄷㄷ 저도 여기서 랩당 2~4 초당겨서 하시는분들 보면 그런생각 듭니다 ㅋㅋ
휴식을 더 줄이시다니,,역시 괴물! 고생 많으셨습니다! 풀코스 최종 목표는 229신가요 ㅋㅋ - dc App
ㅋㅋ 그럴리가요. 이번 목표가 풀코스 최종 목표입니다!! 거기는 제 깜냥으로는 1만시간의 법칙을 적용해도 안될거같기에.. 지금 pb에서 5분만 줄여보고 이제 웨이트도 같이 하며 밸런스있고 즐겁게 운동하는 주코님처럼 사는게 꿈이에요! ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 330밑으로 10회를 꽉꽉채우셨네요 ㅋㅋㅋ 역시 꼬까닭님!! 가을 239 갑시다!! - dc App
오 반갑습니다!! ㅎㅎ 날씨가 좋아서 잘 수행할 수 있었던 것 같습니다. 작년 가을에 239하신 분들보니 장난아니더라구요 ㄷㄷ 내년 봄에 노리는게 현실적으로 맞지 않나 싶지만 도전은 해봐야겠죠? ㅋㅋ 화이팅!
훈련일지 멋지십니다. 이날 주로에서 에이레이서 훈련하고계셨었군요! 나중에 저도 한번 도전해보겠습니다. ㅎㅎ 혹시 취침시간을 고정하고 계신거죠? 저도 러닝하기 전에 불면이 좀 있었는데, 취침시간 고정이 도움된다고 듣고나서, 4월부터 10시에서 지금은 8시반에서 늦어도 9시반으로 취침시간 고정을 6개월간 이어오고있는데 예전과 비교해서 많이 좋아졌거든요.
하는일 출퇴근이 매우 규칙적인 일이라 취침시간은 항상 고정적입니다. 최근 마음에 병이 생겼어서 입면이 어려웠었습니다. 해보니 목표기록별의 최소조건인거 같은 훈련이더라구요. 너끈히 수행하실 수 있으실겁니다. 감사합니다!
와!! 대박 입니다.^^! 굇수추! 넘 멋져요! 전 5세트만 해도 나가 떨어질거 같아요ㄷㄷ
저도 객맨님 2000미터 인터벌 한두세트만 해도 나가떨어질거 같던데요 ㄷㄷㄷㄷㄷ 이건 휴식이 여유로워서 할만한 훈련이었습니다 ㅎㅎ
요즘 컨디션이 안좋으시다고 해서 걱정했는데 이틀전 훈지를 보고 클라스 어디 안간다 싶었습니다ㅎ 역시 대단하세요. 꿈꾸던 바 반드시 이루리리라 믿어요!
컨디션이 정말 중요한 운동이라는걸 이번에 제대로 알게되는거 같습니다 ㅎㅎ 난조를 겪다보니 목표는 자연스레 내려놓게 되더라구요. 역시 건강하고 잘먹고 잘자는게 최고입니다 ! 열심히해야 후회가 안남으니 남은기간 열심히는 해보려고 합니다. 같이 후회없는 완주까지 힘냅시다!