[일반] 런린이 훈련루틴 훈수좀

[말티즈(121.173)]

현재 수준 10k 60분

일주일 3회 기준 

파틀렉(인터벌) 1k 500 + 1k 630 * 5set = 10k (엔스5)

조깅 : 600 페이스 10k (블레이즈)

LSD : 630 페이스 12~15k (매그맥스)

훈수좀 

[수타벅수(perhaps8105)]

목표가 뭔데 훈수를 해달래

[수타벅수(perhaps8105)]

10K60분수준이라면서 조깅이 10k60분이라고 쓰는게 맞아? 글부터 다시 적도록

[말티즈(121.173)]

@수타벅수 목표 50분이고 대회라고 생각하고 뛰면 58분 정도는 나오지 않을까 싶음. 600조깅은 빠른 페이스 조깅? 같은 느낌 600~630 사이 정도

[수타벅수(perhaps8105)]

@말티즈(121.173)
http://www.marathon.pe.kr/training/vdot4.html
여기들어가서 10k 58분 넣고 Calculate VDOT버튼 눌러보세요
그리고 조깅이랑 LSD용어부터 다시 검색하고

[윤러너(tent4863)]

너무 많은 정보를 얻으려 해서 그런것 같아 일단 달려 형