[부상관리] 족저근막염 걸리신 분들은 평소에 러닝 어떻게 하시나요

[물러서면퇴락이..(decrease9226)]

저도 일단 초기라서 당분간 쉴 계획이지만

여기 갤 보니까 족저근막염 걸리셨는데도 러닝하시는 분들이 계시는거 같아서 한 번 여쭤봅니다.

[익명(ever1270)]

크록스 많이 신음? - dc App

[물러서면퇴락이요(decrease9226)]

아뇨

[일하기귀찮다(concrete7225)]

그냥 발에 펫하나 있다치고 씹고 달립니다.. 근데 이게 좋은건 아닌듯하네요.. - dc App

[물러서면퇴락이요(decrease9226)]

[런갤러 1(114.71)]

아예 찢어질 정도로 심해지면 못뛰는건데, 증상이 오면 바로 발구름이나 착지자세를 조금씩 바꿔가며 안아프게 뛰면 뛰어지긴 합니다. 그리고, 증상이 오면 집에서도 통증을 줄여주는 실내화를 신고 발마사지도 해줍니다. 사실, 러닝할때보다 출퇴근하며 걸어다니다가 악화된 경우가 더 많았었는데, 안정화인 스트럭쳐25로 교체하면서 통증이 오는 경우가 거의 없어졌습니다.

[물러서면퇴락이요(decrease9226)]

1년정도 러닝화로 사용한 젤카야노 31이 있는데 그걸로 지금 일상화로 사용하는 중입니다..

[런갤러 2(180.66)]

아직 심한거 아니면 체외충격파 받고 근막 이완에 사활을 걸어야함 햄스부터 아킬레스건 발바닥 싹 다

[물러서면퇴락이요(decrease9226)]

근데 아직 의사선생님이 체외충격파는 나중에 상황 보면서 하자고 하셔서 당분간 병원 물리치료,스트레칭이나 마사지,보강 운동에 신경쓰면 되겠죠?

[런갤러 3(180.224)]

이전 글 보니 저랑 아주 비슷한 경우신거 같은데......저도 평소 4분대 페이스로 달리다가..... 발 뒤꿈치가 불편한 느낌이 있어서 정형외과가니 족저근막염 초기 진단받고 15일째 쉬고 있음... 걷는 것도 최소한으로 자제하면서 스트레칭 및 마사지 매일매일 하고 있구여~ 스트레칭 및 마사지도 중요하지만 최대한 발을 사용하지 않는 것이 더 중요한 것 같음 현재는 통증 거의 없어서 10월부터 살살 달려볼까 합니다. 초기라서 무리하지 않고 안아플때까지 충분히 휴식하시면 완치 가능성 높아 보입니다. 화이팅~~~

[물러서면퇴락이요(decrease9226)]

넵 11월 대회 무사히 나가기 위해 명심하겠습니다..!