[일반] 39분대 목표 페이스 전략 어떻게 하는게 정석입니까

[익명(118.35)]

대회때마다 휩쓸려나가서 초반에 3분 초중반뛰다가 (대회뽕맞아서 3분 초중반인지도 몰랐음) 뛰다 퍼져서 41분대가 최고기록인데

39분대 목표로 초반 4분10초 2km 3~7km 4분

8~10 km 3분55초 이런식으로 달릴까요??

- dc official App

[익명(ahrvysmsrhfrms40)]

넹 - dc App

[러닝도합니다(curious4269)]

초반 4분 10초도 너무 느림 39분대가 목표면 초반 1km 만 410 유지한다는 생각으로 뛰고 나머지는 400언더로 뛴다고 생각하셈 초반 410유지한다는 생각해도 극초반이라 410언더로 뛰게 될텐데 그냥 오버페이스 방지 장치라 생각하고 후반 2km를 땡길수 있으면 이미 39분 주자가 아닌거임 39분 목표 주자면 그냥 4분 언더 플랫하게 밀면서 버티는게 최선

[익명(118.35)]

4분10초 1키로만 뛰고 나머지 3분후반때로 뛴다는생각으로 뛰어볼께요 - dc App

[런쪼꼬런(item0218)]

400 이븐으로 가다 8km부터 땡기는게 좋을것 같음. 난 병목때문에 421로 첫 1km 뛰고서 마음 급해져서 340까지 개오버 페이스 했다가 겨우겨우 39:57로 들어옴. 그냥 이븐한게 마음의 평정 찾기가 좋은듯 - dc App