[일반] 회복러닝은 어떻게 하는거에요??

[익명(region8146)]

거의 제자리 뛰기느낌들고 그렇게 느리게뛰는게 가능한가 생각드는데 초보라 그런건가요??

[런갤러 1(59.8)]

회복러닝은 단순 근육통일 때만 효과 있는 거고 그외에는 역효과임 몸이 무거운 피로면 그냥 자는 것이 최고임

[익명(region8146)]

아니 선수들도 러닝훈련하면 대다수를 회복러닝으로하고 고강도로 뛰는시간은 적다길래 질문함

[익명(region8146)]

회복러닝은 존1-2강도를 의미하는거지 내가 뒤질거같아서 회복이 필요해서 물어본게아님

[런갤러 2(119.203)]

사실 그냥 저강도조깅인데 그냥 풀이나 고강도훈련 뛰고 와서 "회복하는 차원의" 조깅 이런 말 쓰다보니 회복조깅이라는 말이 생긴 듯 보임. 뛰면서 회복은 사실 말이 안됨

[익명(region8146)]

제말은 존1-2에 맞춰서 뛰려하면 달리는느낌이 안들고 제자리뛰기하는거같고 저도모르게 빠르게뛰고 저 구간을 넘어버리는데 어떻게 저렇게 느리게 달리냐는 질문...

[런갤러 2(119.203)]

몸상태 별로라 평소 하던 인터벌 횟수 줄여서 3~4번 가볍게 하면 그거 가지고 회복질주, 회복인터벌이라고 이름 붙일 수도 있을 거

[런갤러 2(119.203)]

@ㅇㅇ 존1 존2 볼 레벨인지 확인해보는 차원에서 물어보는데, 10K 대회 페이스 얼마나 나옴?

[익명(region8146)]

@런갤러2(119.203) 대회나가본적없고 본문에도 적었지만 초보임

[런갤러 2(119.203)]

@ㅇㅇ 입 꾹 닫고 7분페이스 코호흡만으로 10k 슬렁슬렁 뛰기 가능한 레벨임? 그거 안되면 존1 존2 논할 체력 아님

[런갤러 2(119.203)]

@ㅇㅇ 존1 존2 논하기 전에 매일 스쿼트 100개 30일 실천부터 들 가세여..

[익명(region8146)]

@런갤러2(119.203) 그럼 초보는 어떻게 훈련하는게 좋음?? 선수들은 훈련의 대부분을 약하게 진행한다고 들어서

[익명(region8146)]

@런갤러2(119.203) 저 3대 400치는데요?

[익명(region8146)]

@런갤러2(119.203) 리프팅도 rpe라는 개념이있어서 무게를 칠때가있고 훈련할땐 적당히 무게를드는데 러닝은 어떻게 훈련하는지가 궁금해서 알아보니까 가볍게뛰는게 많던데 저는 가볍게 뛰는게 잘안되서 질문했음요

[런갤러 2(119.203)]

@ㅇㅇ 난 초짜도 아니고 체력도 있다 하면 대회를 나가든 본인이 전력을 다해서 뛰든 10k 대회 페이스 측정해서 다시 오세요.

[런갤러 2(119.203)]

3대 400의 건장한 몸을 가진 사람이 할 법한 질문이 아님..

[익명(region8146)]

@런갤러2(119.203) 아니 가볍게 뛰어야지하면 뛰는거같지도않고 좀 적당히 뛴다하면 존2-3수준으로가서 물어본건데

[런갤러 2(119.203)]

@ㅇㅇ 그... 헬스장서 무게 칠 때 실시간 심박 보면서 하지 않잖아? 존에 왤케 심취한 겨... 존3 넘어가면 운동안되고 살이 안빠지고 뭐 무슨 큰일 생김?

[런갤러 2(119.203)]

@ㅇㅇ 천천히 가볍게 오래 못뛰는 건 그냥 모든걸 생략하고 한줄로 요약하면 경험부족임

[Timespy(greyblondy)]

@ㅇㅇ 처음엔 걍 맘대로 뛰세요. 난생처음 헬스장간날에 프로그램 돌렸어요? 걍 존나 하는거지

[익명(58.238)]

초보라서 내말이 맞는지는 모르겠는데 처음 뛰기 시작했을때는 속도 조절이 안되서 답답했었는데 워치나 스마트폰으로 페이스 체크하고 의식하면서 보폭이나 케이던스를 조절해보면서 뛰는게 방법인것 같음 아직도 페이스조절이 마음대로는 안되는데 그래도 처음보다는 원하는 속도에 가깝게 뛰어짐

[익명(183.109)]

회복러닝이라는 말은....사실 모순이지ㅋㅋㅋㅋ 선수들은 뛰는게 업이니까 그런 말을 하는거지 회복이 필요하면 안 움직이고 쉬는게 맞아