[일반] 하 진짜 미친듯이 뛰고싶은데

[106kg(stick8649)]

요즘 별로 뛰지도 않았는데

요즘들어 좀만 걸어도 발목 종아리 저리고

정강이랑 무릎뼈 부러질거 같아서 못뛰겟어요

[알큐아님(gamble1)]

몸무게에 비해 너무 잘뛰는데.. 키가 몇임? 속도가 너무 빨라서 아플수도잇음

[106kg(stick8649)]

키 180입니다. 생각해보니까 예전엔 3 4일 간격으로 5키로밖에 안뛰엇는데 요즘 간격도 줄고 장거리도 해서 아픈걸수도 있네요...혹시 아플때 대처하는 방법 아시는거 있으실까요..?

[알큐아님(gamble1)]

@106kg 아플때..쉬기.. 좀더 천천히뛰기..

[106kg(stick8649)]

그리고 몸무게랑 페이스 계산하는거 사이트 보니까 저 80키로까지 빼도 10km 50분도 안되더라고요ㅋㅋ살빼도 평범그자체일듯

[알큐아님(gamble1)]

@106kg 6분으로뛰는데 키빼몸100되면 10k 50분 조깅으로 뛸듯

[106kg(stick8649)]

와 제가 살빼면 50분을 조깅처럼 뛸수 있게되나요ㄷㄷ다이어트의지 생기네요

[알큐아님(gamble1)]

@106kg ㄹㅇ가능 지금은 좀더 이지런하는 방향으로 추천

[런갤러 1(220.79)]

살빼야돼 그리고 속도가 너무 빠르다 다리아픈건 근력이 없는거야 페이스 낮춰서 뛰어봐

[lit(center8822)]

97kg 주자가 600페이스로 달릴 때마다 발목이랑 무릎에 290kg 하중이 실리는데 그걸 복근, 골반, 무릎, 정강이, 발목, 러닝화 쿠션이 나눠받음. 보폭 줄이고 케이던스 높이고 페이스 줄이고 거리 늘리면 통증 없이 오래 뛸 수 있음. 식단하면서 살 빼야지 지금처럼 하다가 무릎 아파서 1달 이상 쉬게 될듯

[106kg(stick8649)]

넵 속도줄여서 뛸게요..

[겸손한신사(likely1605)]

빠르게뛰는건 주 2회만. 평상시에는 맥박 110-130이하로 50분-1시간 뛰는게 무리가없더라구요