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거리주 35k: 웜업 1.5k + 지속주 32k + 쿨다운 1.5k

제마(첫 풀 도전) 대비 35k 거리주를 실시했다. 원래는 LSD로 하려고 했는데, 퍼지면 조깅으로 전환하자 마음먹고 빠른 5분대를 목표로 지속주로 달렸다. 

보급은 출발하기 전에 베이글 하나 먹고, 2세트, 3.5세트, 5세트 후에 에너지 젤을 먹었다. 급수는 0.5세트(2.6k, 세병공원 두바퀴)마다 포카리로 해주었다. 

나갈때는 번개만 쳤었는데, 1~2세트 구간에는 소나기 어찌나 많이 내리던지 비로 한참동안 귀싸대기를 맞았다 ㅋㅋ 그 후에는 소강상태에 접어들어서 이슬비 속에서 달리디가 5세트 말부터는 비가 거의 그쳤다. 소나기때는 물이 첨벙거려서 힘들었고, 비가 그치니 더워서 힘들었고, 이슬비가 제일 좋았다. 알파3한텐 좀 미안했지만…

근데 알파3 신고, 보급과 급수도 어느정도는 신경써서 나름 각잡고 달렸는데도 30k 넘어가니 많이 힘들었다. 아무리 업힐과 다운힐이 있는 곳이라지만 지속주 페이스도 M 페이스(457)보다 20초 가까이 느렸는데… 

제마 330언더 자신감이 없어진다. 첫 풀인 만큼 완주에 의미를 둬야하나? 생각이 많아지네 참…




Full - 25년 JTBC 서울마라톤 도전 예정
Half - 1:33:00
10K - 42:15
Since 2023. 12. 01.