[일반] 5km조깅하는 런린인데 뛰기전에 배고프면어케해?

[익명(118.235)]

체중감량 목적도 있는거라
여기 고수들처럼 양갱이나 젤같은건 쌉오바고
약간의에너지보충 하는수준으로 먹을만한거없음?
바나나괜찮나.?

[running(daiske106)]

보통 직전에 배고프시면 안드시는게 낫습니다. 복통의 위험이 있기때문에 최소 3-4시간 전에 식사가 끝나야 하고. 1시간 이내의 영양보충은 체중당 0.5g수준의 적은 양, 고형보단 액체의 식사가 좋습니다. 저는 식혜가 좋더라구요 + - dc App

[익명(118.235)]

ㄱㅅㄱㅅㄱㅅ

[익명(220.127)]

저는 견과류 먹거나, 프로틴 파우더 한두모금 마시고 가네요.

[익명(124.51)]

바나나나 우유, 요쿠르트, 미숫가루에 꿀 잘 조합해보이소

[수험생(223.39)]

가장 간편한게있는데 그게 바로 오렌지쥬스임 공복에 달리기전 액상과당 섭취해주면 인슐린 분비도 되지않고 속도편하고 채울수있어 좋음

[흥냥흥냥(ttf61310)]

고형물보단 포카리나 두유나 음료류가 나을듯 - dc App