어제 800 / 800 변속주 2회차 진행했습니다.
기온 22. 습도 90.
살짝 습하긴한데 이정도면 매우 양호.
초수는 질주 84-82. 회복 94. 34Lap
오늘은 반종 4레인에서 빡집중해서 뛰기로 합니다.
초반엔 살짝 배가 고픈지 몸에 힘이 없지만
일단 해보기로 합니다.
초반은 그나마 수월하게 넘기고
후반 3세트부터 쉽진 않았습니만
꾸역꾸역 버텨서 무사히 완료했습니다.
지난주처럼 막판 68 밀 여력은 없었지만
거리가 길다보니 가장 높은 평페가 나왔습니다.
심지어 변속주에서 10키로 35분이 나오네요.
감독님이 239 할수 있을거같다 하셔서
다음주 2000 인터벌도 4레인에서 해볼까합니다.
이제 날이 좋아져서 할만해지는데 건강유의하시고
화이팅입니다.
와 35분ㄷㄷㄷㄷㄷ - dc App
날 좋으니 요정님도 변속 ㄱㄱ
;;;; 역시 4대고수님ㄷㄷ
으아 감사합니다 열심히 해볼게요
4레인 82초 대박이네요 ㄷㄷ 정말 놀라운 훈련입니다 !
이제 한단계만 넘어가면 김보건-원형석조 훈련 참가 가능할것 같습니다.
에이레이서 클라스 ㄷㄷㄷ
괴물들 소굴ㅋㅋ 열심히 해야죠
견고한 정신력이 느껴지는 훈지였습니다. 이번 훈련 성공도 축하드립니다! - dc App
감사합니다ㅋ 여름 훈련의 효과가 슬슬 나타나네요 화이팅입니다.
와... 변속주 회복은 원래 저렇게 하는건가요? 대단하세요. 혹시 10k 40분 언더를 목표로 하고 있다면 어떤 훈련을 추천하시는지 여쭤볼 수 있나요? 현재 43분인데 혼자 달리느라 감이 안오는데 실례가 안된다면 여쭤보고 싶습니다.
저같은 경운 월 짧은언덕 20분. 수 인터벌 토 장거리. 그외는 조깅. 금요일 완전휴식 루틴인데요. 그중에서 인터벌 외에 월요일 짧은언덕질주 추천드립니다. 여러가지 메리트가 있는데 수요일 훈련전 심박을 미리 적응시킬수 있어서 무조건 해주는 편입니다. 인터벌 훈련 종류와 시간대별 초수는 JSG 유튜브 참고하시면 잘 나와있습니다.
답변 주셔서 정말 감사합니다. 복 받으세요.
무서우신분.... 잘은 모르지만 239 정도는 쉽게 하실 수 있으실듯요? 열심히 훈련하시는데 좋은 결과가 따라오면 참 좋겠습니다 어마어마한 훈련 추!
239가 말처럼 쉽게 되진 않을거 같습니다만 몸상태 가는대로 해볼까합니다ㅋ 꾸준히 올려주시는 훈지보며 힘내고 있습니다 감사합니다
와 오늘도 엄청난 훈지 잘 보고 갑니다! 힘든 훈련 수고 많으셨습니다 - dc App
다음주는 대망의 2000미네요ㅋ 기량 더 끌어올려보겠습니다. 감사합니다.
너무 넘사벽이다 ㄷㄷㄷ...
꾸준하게 가볼게요 감사합니다
와...괴물.. - dc App
감... 감사합나다