[일반] 하프145 언더 된다 vs 안된다

[익명(222.109)]

거리는 22k 600까지 해본상태

아래는 어제 10k TT

주1회 포인트, 4회 조깅 유지중

첫하프로 서울레이스랑 mbn신청해놨는데 서울레이스는 150언더가 목표(510언더 유지)

150언더는 될거같은데 145는 아직무리인거같기도하고....근데 또 어제 TT하다보니까 더 밀라면 밀수 있을거같아서 기대하게되네

[물리치료사(provide3777)]

심박 와우 - dc App

[익명(222.109)]

축구할땐 190도찍어유

[추천요정!(colony6498)]

[풀마완주목표(finite6354)]

서레 145 될 것 같은데요

[익명(222.109)]

하프 대회를안뛰어봐서 뽕이 10k 넘어도 유지가 될지 모르겠어서ㅋㅋㅋ

[느으루우(nursing3771)]

지금 페이스 지속해서 완주하면 가능 - dc App

[익명(222.109)]

그걸 나도모르겠어서 ㅋㅋㅋ고수들 경험담 들으러왔삼

[느으루우(nursing3771)]

@글쓴 런갤러(222.109) 하프 경험 많이 없으면 이븐하게 가도 어차피 후반에 퍼질수도 있고, 또 빌드업도 결국 퍼지니까. 걍 초반에 확 질러놓고 후반에 악으로 깡으로! 버티어 내든가. 아니면 블록런으로 가봐 반반 또는 삼분할로 나눠서 본인 (1) MP페이스 - (2) ‘(1)보다 낮춰 지속주’ - (3) 역치페이스! 악으로 깡으로!! 여기에 대회뽕의 가호가 붙으면 온 우주의 힘이 그대를 도와 하프 PB 달성할거야ㅋㅋ - dc App

[sub345도전(cheese4098)]

된다

[익명(222.109)]

레스기릿

[김두바이(modify5345)]

컨디션 관리 잘하시면 대회뽕으로 가능할거 같은데

[익명(222.109)]

테이퍼링 풀나가는사람들처럼 할 예정ㅋㅋㅋ

[이범호(coinx)]

145면 455정도 해야하는데 심박 180으로 11키로 더 버틸수 있을까? 나는 간당간당..

[익명(222.109)]

그래서 서레때는 510으로 이븐하게밀다가 15이후에 힘남으면 더밀어보려고!

[이범호(coinx)]

근데 서레 코스가 좋아서 일단 500으로 가다가 올려봐 남으면

[런갤러 1(61.36)]

VDOT 돌려보니깐 이론상 10k 47분 초반 나와야 한다

[익명(222.109)]

담달말에 10k대회 신청해놔서 그때 괴빡런 예정

[김두바이(modify5345)]

나도 첫대회 1:45노리고 갔는데 1:47로 실패함 10킬로 이후부턴 페이스 올리기 상당히 힘들었음 차라리 첨부터 4:40으로 쭉 밀고 나가면서 15킬로부턴 버틴다고 생각하면서 쥐어짜야 1;45 될거임

[런갤러 2(182.221)]

21k 자주 뛰어봤으면 가능 처음 뛰는거면 블가능

[무슨부귀영화를누리겠다고(yell7936)]

생가보다 키로당 5초 10초 댕기는게 빡시거등 내생각엔 된다 안된다에 40대 60볼듯