어제 일찍 잠자리에 누웠지만 오늘도 숙면후 기상해서 휴식하다가  오후에 해질무렵 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트


오늘은 원래 계획은 언덕코스를 경유해서 달리려했지만 산성마을 방향으로 달리고 온  초반부터 천천히 몸을 깨우는 느낌으로 자연스럽게 호흡과 자세에 신경쓰면서 달렸고  15분가량 달려서 산성터널 요금소 입구를 지나고 짧은 내리막을 내려가 우측으로 꺽어서 화명수목원 방향으로 달리기 시작

한발한발 내딛으며 오르막을 올랐고  산성마을 카폐거리를 지나고 먹거리타운을 지나  동문고개 정상에서 반환


반환후 서서히 때로는 천천히 때로는 빠르게 페이스 조절해가면서 내려왔고  유림아파트를 지나  북구국민체육센터 앞 오르막을 오르고 낙동고앞 내리막을 질주로 내려와  화정초 앞 신호등에서 본러닝 종료


종료후 천천히 숨고르면서 쉬었다가 집으로 복귀
날씨가 늦더위가 가시고 나니 비로서 가을이 된듯하네요


러닝화 : 페가40 (본)








Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)