[일반] 10km 49분에서 46분 단축 얼마나 걸리나요

[익명(59.21)]

대회 두달남았는데 주1~2회 연습으로 가능한가요?

- dc official App

[런갤러 1(114.206)]

제가 예전에 49분 가지고 있다가 풀마 준비하면서 속도는 안올리고 조깅페이스로 월200정도 가져간 적이 있습니다. 그러다가 오랜만에 10k tt 했는데 45분 나오더군요. 여기 계신 분들도 속도만 좀 있다면 45분까진 마일리지로 충분히 할 수 있다고 이야기 하셨던 분들이 많았습니다

[런갤러 1(114.206)]

제 말은 그러니까 두 달 정도 마일리지 최대한 채우면 가능할 것 같네요.

[익명(121.136)]

당시 조깅 페이스는 몇이셨나요?? - dc App

[런갤러 1(114.206)]

730-630 정도로 가져갔습니다. 730은 극초반에 몇 번 하고 보통 6분 초로 했던 기억이 남네요. 빨라봐야 530 정도였을거에요. 그때 한참 조깅에 꽂혔거든요. 10k tt도 진짜 트랙가서 뜬금포로 했는데 되더라구요.

[익명(121.136)]

@런갤러1(114.206) 마일리지도 최소 600으로 채워야하나 부담됐었는데 천천히 뛰어도 되는군요! 감사합니다 - dc App

[런갤러 1(114.206)]

네 천천히 뛰는게 생각보다 크리티컬 합니다. 우리 생각이랑 신체 변화는 완전 달라요. 월 100씩 530 정도 페이스로 뛸 땐 늘지도 않았는데 월 200 정도 조깅만 했더니 430 나오더라구요.

[런갤러 2(121.142)]

43분까진 큰 어려움 없이 도달.. 그 이후부턴 지금까지 뛴 시간과 노력이 더 들어간다 보면 됨

[런갤러 3(210.182)]

10k 49분에서 44분까지 2달 걸렸는데 그 사이에 업힐 조깅을 많이 했었음. 대청호 하프 준비한다고

[런갤러 3(210.182)]

아 3달이네

[도시의수도승이되고싶다(threaten4246)]

사람마다 다릅니다. 한두달에 금방 올리는분도 있고 1,2년 지나도 그대로인분도 있습니다. 당연히 주3회 러닝은 기본으로 하구요