[일반] ”회복 후 러닝“에서 회복의 기준은?

[뉴마(apk4700)]

다들 회복 후 러닝하세요. 그래야 부상 안와요.

라고 말하는데 아무도 회복의 기준을 정의하딘 않더라구요

회복 후 러닝이랑 말에서 회복의 기준이 뭘까요??

1. 완전히 그 어떤 통증도 느껴지지 않는 수준

2. 관절, 근육에 미세한 통증이 존재하지만 걷고 뛸수 있는 수준

3. 아프지만 참고 뛰는게 가능한 수준

4. 뛰면 ㅈ될것같은 수준

1-2 범주일거같은데 어떤게 맞을까요?

- dc official App

[익명(steel3152)]

근육제외하곤 1임

[런갤러 1(1.252)]

관절은 고통느껴지면 안돼

[리핏(cable0772)]

당연 1번. - dc App

[런갤러 2(210.182)]

회복: 아프기 전 상태로 돌아가는 것 / 당연히 1번 아님??

[겸손한신사(likely1605)]

전 6-7분페이스로도 뛰어보고 아니다싶으면 그냥 걷거나 맨몸상체위주로 운동하거나. 자전거 탑니다

[런갤러 3(211.51)]

이상한 거 안먹고, 이상한 짓 안하고, 쉴 때 잘 쉬면서 1을 꾸준히 유지하는 것도 선수 스킬임

[막달리나베이(golden5475)]

진짜 다들 1임?? 난 2가 디폴트인데 ㅋㅋ - dc App

[comfortably_numb(conclude6697)]

1번 2번이지만 상황에 따라 다를듯 내가 부상이 왔다가 회복을 하고 러닝을 하면 1번이 되는거고 고강도 훈련을 했다던가 컨디션이 안좋으면 몸이 2번수준일테니 회복러닝를 하는거고.... 근디 관절은 아프면 문제있는거라 안뛰는게 나을거고 근육통은 가볍게 뛰어서 풀어주는게 맞을듯 평소 1시간 뛰었으면 30분으로 줄이고 스트레칭,마사지, 보강운동을 하는게 맞겠지 - dc App