[일반] 런린이 무릎통증 질문있음

[익명(iris6214)]

무릎안쪽이 아파서 검색해보니 거위발건염 그쪽부위같음 계단내려갈때 욱신거리는 느낌인데 안뛰고 걷기만 해도됨?아니면 그냥 좀 쉬는게 나음?

러닝 시작한지 이제 2주 넘었는데 안뛰려니 아쉽..

[런갤러 1(14.4)]

무조건 쉬는 게 좋고 쉬는 동안 원 레그 종류 운동으로 둔근 보완 하시면 됩니다 거위발건염은 보통 달릴 때 내회전 상태로 충격을 가하면 거위발건염에 타격이 있기 때문에 그걸 잡아주는 둔근, 내전근, 햄스트링 등등 코어를 단련 해주시면 문제가 해결 되실거에용

[익명(iris6214)]

상세한 답변 넘 감사합니다 회복에 전념해야겠네요ㅜ

[런갤러 1(14.4)]

정 뛰고 싶으시면 일단 며칠은 쉬시고 뛰기 전에 스쿼트랑 플랭크 카프레이즈로 근육들 활성화 하고 뛰시면 그나마 괜찮으실거에요~~

[런갤러 2(119.201)]

거위발건 살짝 느낌 와서 3주차인데요. 님 댓글보고 벨로시티 나이트로4 회내가 발생하는게 계속 마음에 걸렸는데 방출해야겠다는 생각이 드네요.

[comfortably_numb(conclude6697)]

건염 인대는 쉰다고 안낫습니다 약먹고 물리치료 받는게 빠릅니다 한달 두달 1년을 쉬어도 안낫는경우 많아요 보강운동은 치료 후 하세요 ㅋ - dc App