경찰시험준비중이라 1km 달리기 연습중인데

1km 3분50초에 맞춰서 매일뛰는게 좋을까요

아니면 3km 좀느긋하게 매일 뛰는게좋을까요

아그리고 겨울철달릴때 찬바람 때문에 가슴중앙이 허하니

그느낌 때문에 뛰기힘든데 호흡법 어떻게하면좋나요

답변해주시면 감사합니다!