와 20도의 자비인가..
집을 나서는 순간 과장 좀 보태서 쌀쌀했다. 너무 씐나!
오늘은 대회 이틀 전 이기도 하고
중장거리는 대회날까지 회복이 힘들것 같기도 하고
그동안 너무 대충달려서 ㅋㅋㅋㅋ... 반성의 의미로 빌드업을 하기로 함
원래 7키로 빌드업 + 3키로 쿨다운정도로 마무리하려고 했는데
첫 랩을 너무 빨리 달려버리는 바람에 황급히 5키로에서 마무리한건 안 비밀..
간만에 신은 줌플 역시 훌륭하다.
바람이 제법 불어 맞바람도 많이 맞았지만 시원해서 신나게 달림!
대회날 아프3 아님 디나엘3를 신을것 같은데
아마도 코스 특성상 디나엘을 신을 확률이 높을 것 같다.
기록을 바라고 나가는 대회는 아니지만 그래도 명색이 하반기 첫 대회인데 카본화에게 어쩔 수 없이 끌리는 마음이랄까..
PB는 애초에 기대조차 하지않고 그나마 작은 바램은 145정도는 하고싶은데
오늘 달려보니 글렀다 ㅋㅋㅋ
500도 너무 버거운데.. 500으로 하프를 밀어...? 절레절레..
그래도 최선은 다해야지 미래의 나야 힘내렴..
(tmi. +1)
22달러에 득템(?)한 cep양말 아직 개시도 못하는 중..
알파랑 신으려고 삥꾸도 샀는데 도대체 언제 개시를..?......
(tmi. +2)
러닝 시작하고 제일 뿌듯할 때
지인들이 자꾸 러닝관련해서 물어봄 ㅋㅋㅋㅋ 뿌듯한거 나만 그래..?
다들 불금보내라앗!
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- Half / 1:41:53 (25.04)
- Full ? (25.11)
24.06.17~ 달리는 중 :)
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24.06.17~ 달리는 중 :)
저 아마존에서 직구했어요!
아침에 5분페이스ㄷㄷ 대따큰오리도 넘나구엽습니다 대회화이팅!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오리무룩.... 쟤 아마 왜가리? 아님 쇠백로? 일거에요! 요즘 자주 안오더니 오랜만에 놀러왔더라구요 크크 감사합니다 금요일도 화이팅하세요!
오늘 뛰러나가는데 추워서 싱글렛 벗고 반팔로 갈아입었어여ㅎㅎ.. 추운거 질색인데 벌써 겨울 걱정입니다ㅎㅎㅎ
그쵸 오늘 진짜 뛰기전까진 추워서 저도 당황했네요 ;ㅅ; 저는 달리고나서 겨울을 사랑하게 되었는데ㅠㅠ 빨리 겨울아 와라아아아 ㅋㅋㅋ 좋은하루 보내세요 :)
pb기원합니다 - dc App
감사합니다! 사실상 힘들지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.... 응원만큼은 맘속에 고이 간직할게요ㅠㅠ
내가 런갤의 얀나비다 왜 말을 못하냐구~~ - dc App
나는 당당하다.....☆
부상조심~ - dc App
ㅠㅠ 진짜 부상없이 달리는게 최고인것 같아요 엉엉...
PB기원합니다! 그나저나 갤에 하얀나비님 짭이 있던데... 하안나비라고 - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 보고 빵터졌는뎈ㅋㅋㅋ 그 분도 그 분 나름 고닉인거니까!ㅋㅋ 존중존중.. 응원받아 열심히 달리고 오겠슴다!
대회전 무리 안하고 감각익히기 정도 딱 좋게 하신거 같아요ㅎㅎ 즐거운 대회 되시길!
역시 건강달리기는 5~10키로가 딱 좋은것 같기도 해요...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ... 익힌 감각을 대회장에서 잘 발휘해야할텐데 걱정입니다ㅠㅠ 좋은하루 되세요 코니코님!
이소라 빌드업 수고하셨습니다(_ _)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(그거 노린거 마따...) 창밖에도 내 맘에도 바람이 분다아아아아아....ㅋㅋㅋㅋ 불금 보내세요 펫테일님!
대회니깐 아마 또 자연스럽게 빡런이 되지않을까요!? 대회전 빌드업 아주 야무지네요! cep양말 저도 사야하는데 아마존 계속 기웃거리네요ㅜㅜ 이제 가을입니다! 가을의 전설을 쓰러가시죠^^ 좋은하루 보내셔요~!!
모톨님도 하나 들이시쥬!ㅋㅋㅋ 다들 좋다좋다 하니 궁금한건 또 못참아서 질러버렸네요 ;ㅅ;... 잘 맞아주길... 안 맞아도 제 발을 양말에 억지로 맞춰야겠지만요 ㅋㅋㅋ 아마 대회뽕 과다하게 맞고 지를것 같긴 합니다 근데 심박이 못 버텨줄듯요ㅠㅠ... 이제 진짜 선선해진것 같아요 이럴때일수록 감기 조심하셔야해요!ㅠㅠ 금요일도 화이팅하세요 모톨님^ㅇ^
고수추 - dc App
어우 제가요..? 전혀 아닙니다...ㅠㅠ
아 잘뛴다 잘뛰어
발녀니 쫓아가려면 더 분발해야징!ㅋㅋㅋㅋ
누가 꽃인지 모르겠다~~~~
어머 이거 댓글 고정 안되나옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 금요일의 명성답게 서터레스가 하늘을 찔렀는데 슝 내려갔네요ㅠㅠㅋㅋ 개털언냐 큐티큐티하게 내일 대회 잘 다녀오세요 화이팅♡
저도 주변에 러닝하는 사람들이 늘어나고 있네요 ㅎㅎ 러닝붐은 아직 꺼지지 않았나 봅니다 대회전 빌드업 고생 많으셨습니다 대회 화이팅입니다!
아직 러닝붐 꺼지려면 먼 것 같아요 제 주변에도 많이 입문하셨더라구요!ㅋㅋ 이것저것 알려드리면 아주 뿌듯하답니다!ㅋㅋ 감사합니다 오랜만에 대회라 넘 떨리네요ㅠㅠ 좋은 하루 되세요 런데용님!
며칠게시판 쉬어야겠음둥..
@준)강골왕 아니 이게 머선소리세요 빨리 오소서...
이 분 발에 블랙모터 담
까만나비로 닉변하겠읍니다
와 어캐 이렇게 잘 달리죠???? 비결이 뭔가요? ㅜㅜ - dc App
감사합니다ㅠㅠ 그런데 다른 런붕이들에 비하면 보잘것 없는 실력인걸요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
핵인싸엿군 - dc App
인싸이고싶은 아싸..!!
@하얀나비♡ 사진찍는 각도만봐도 핵인싸 ㅎㅎㅎ - dc App
얀나비 인스타도하능 인싸여따.. 디나엘 싱고 가보자! - dc App
아싸라서 비공개계정인걸?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 디나엘아 잘 부탁해ㅠㅠ
나 파랭이 4만얼마주고 샀었는데.흑흑 - dc App
아 눈물이........또르르..... 다음엔 싸게 겟하십시다요ㅠㅠㅠ....
가을에 이제 날기시작!!! - dc App
@솔플러 날고싶습니다 ;ㅅ;..... 근데 아직은 아닌것 같습니다아....ㅋㅋㅋ
아니 인싸 각도로 사진 찍으셨네
쌩얼이라 얼굴은 자체 커트 하였읍니다
ㅋㅋㅋㅋ 지인들이 인정해주고 물어보면 신나죠~ 이번주 대회 레디샷 기대해봅니다!
ㅋㅋㅋ 맞아요 물어볼때마다 뭔가 되게 뿌듯한 기분잌ㅋㅋ... 레디샷은 없읍니다 '-'..... 열심히 뛰고오께요 부천을 잘 부탁해요!
@하얀나비♡ 전 강화도로 갑니다욧ㅋㅋㅋㅋ
@김메러 아이구 ㅋㅋㅋ 강화도 뿌시고 오세요 화이팅!!!!
@하얀나비♡ 하프 나가시져? 화이팅입니다 너무 덥지만 않았으면
@김메러 네 하프요!!ㅋㅋ 제발제발제발제발 구워져서 오지 않길 바라고 있습니다 ㅠㅠ 강화도도 날씨 흐리고 시원해주길..!!
새 모형 리얼하네요 ㅎㅎ
저게 살아있는거라면 믿으시겠읍니까....?
오늘은 진짜 아침날씨가 선선을 넘어서 쌀쌀한거 같아요ㅋㅋ 사진속 풍경도 이제 가을냄새가 물씬 풍기는듯ㅋㅋ 하반기 첫대회는 긴장도 되지만 뭔가 설레기도 하는거 같아욬ㅋ 부담감은 조금 내려놓고 부상후 첫 대회라 살짝 가벼운 마음으로 감각을 끌어올린다는 생각으로 출전하시면 좋을듯ㅋㅋ 뭐 그래도 빡런하실거 같긴하네요ㅋㅋ 하반기 첫대회 부상없이 완주하시길 응원합니당! 화이팅!!ㅋㅋ
아무리 마음을 가볍게 하고 가자 해도 어쨌든 대회는 대회이니 부담스러운게 사실이네요ㅠㅋㅋ 대회 달리는것도 너무 신나긴 하지만 자부타임이 가장 기대되는걸요ㅠㅠㅋㅋㅋ 이 신나는 마음을 어떻게 잠재워야하낰ㅋㅋㅋ 늘 대회날엔 빡런이 가능한 또다른 나를 만나오긴 했지만 이번엔 쉽지 않을것 같긴해요 그래도 제일 중요한 대회는 제마이니 너무 무리하지 않는선에서 여행 온 느낌으로 즐겁게 달리고 오겠습니다!ㅋㅋㅋ 환절기 감기 조심하세요ㅠㅠ
나비님 철원하프에서 만나요. 여름내내 머물던 번데기에서 나와 시원한 가을을 만끽해봅시다.
흐엉 또 울컥 ㅠㅠ... 번데기에서 탈출할 수 있길... 선생님도 철원 오시나요!?!?!?!? 꼬오옥 만나뵙고 인사드렸음 좋겠네요ㅠㅠ 대회 화이팅입니다!!^_^
오늘 7번 사진은 너무 좋네요 훈지가 꼭 사진전 보는 느낌입니다 ㅎㅎ 대회 뽕 살짝 받으셔서 목표 달성 하시길~~ 대회 즐겁게 다녀오셔요~~ 화이팅!
히히 귀여운 강아지풀도 이제 곧 지기 시작할테니 카메라와 눈에 열심히 담아둬야겠어요ㅠㅠ 마약중에 가장 강력하다는 대회뽕을 오랜만에 받으려니 너무 떨리네요 //ㅅ//ㅋㅋㅋ 열심히 달리고 오겠습니다! 좋은 하루 보내세요 꾸정님^_^
끼요오오오 귀여운 빌드업.. 귀엽고 멋져요b 나비님 그동안 뛰신거 보면 145 충분히 가능하실거라 믿어요!!!! + 저도 어제 저녁에 뛰는데 넘 시원해서 진짜 좋았는데 생각보다 바람이 강하게 불땐....어~어? 역풍??... 날 방해해?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ YMCA 대회 뛸때 청계천에서 역풍+측풍 맞아서 페이스 떨어졌던거 생각나고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 이렇게 간사하다니 생각하고 웃겼답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ + 아 글고 CEP 부럽습니다!! 나도 사고싶다 CEP!!!!!
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 YMCA는 다시 생각해봐도 정신과 시간의 방이었어요.... 맞바람 크리에 끝날 듯 끝나지 않는 청계천... PTSD 올 듯...ㅠㅠ 그래도 뛸 땐 너무 힘들었는데 벌써 미화된 것 같긴 하지만...ㅋㅋㅋㅋ 너무 오랜만에 대회이고 부상 이후 첫 대회라 완전 쫄쫄이 모드라 혼자 지레 겁먹고 있네요 그나마 희망적인건 코스가 계속 다운힐이라는것... 하지만 저의 다리와 심박은 허락해주지 않을듯 합니다 말은 145라고 했는데 이것도 못 달성하면 창피해서 런갤 어떻게오냐고여ㅠㅋㅋㅋㅋ 대회도 대횐데 일단 신나는 자부타임이 기다리고 있으니 잘 뛰고? 잘 놀고? 오겠슴다!ㅋㅋㅋㅋ 금요일도 월루 화이팅...☆
나비님 철마에서 뵙겠습니다!!
어 진짜에여???????????
@하얀나비♡ 뻥이에요
철원 마라톤은 JTBC 마라톤을 위한 훈련이라 생각하시고, PB에 대한 부담 없이 즐겁게 달리셨으면 좋겠습니다.^^ 제마가 메인 대회이니깐, 절대 부상당하지 않도록 주의하시는 것이 제일 중요하죠^^// 날씨가 시원해져서 훈련하기 정말 좋네요^^! 불금 보내시고 테이퍼링 잘하세요 누님 화이팅 ㅎㅎ^^!
그쵸그쵸 철원은 제마로 가기 위한 첫 걸음일 뿐!ㅋㅋㅋㅋ (정신승리) 오랜만에 대회라 신나기도 하고 긴장되기도 하고 걱정되기도 하고 여러 감정이 교차하네요ㅠㅠ 쨌든 너무 부담갖지 않고 즐기고 오겠슴다!ㅋㅋ 사실 절대 부상 안당하고 달리는게 가장 중요하죠! 매번 욕심이 커지니 부상당하는거지만 ㅠㅠ.. 적당히 잘 타협해보겠습니다!ㅋㅋ 오늘은 정말정말 시원하더라구요! 이 시원한 날씨 마음껏 만끽하시며 달리시길~~ 늘 응원드립니다 화이팅!!!!
정말 잘 달리십니다!!! 바람 부는 가을에 실력 업업업!!!
아고 감사합니다 업업업이 되어야할텐데 걱정이네요!ㅋㅋ 선선한 가을 맘껏 누려보자구요 빡런님도 화이팅!
아앗 내가 쓰던글 어디갔지..ㅋㅋ 아침에 쓰다가 애들 학교 보내느라 정신없어서 쓰다 말았나?ㅜㅜㅋ 이놈의 정신머리! 저는 줌플5 있는데 후기만큼이나 별로인것 같아요; 나랑 잘 안맞는거 같음.. 나비님은 줌플 몇이에요? 푸마껀 하나도 없는데 나비님이 애용하시니 땡기네옄ㅋㅋ
저건 줌플6 - dc App
저도 매일 아침마다 3인분 나갈 준비를 하다보니 정신이 안드로메다로 갑니다ㅠㅠㅋㅋㅋ 옷이라도 스스로 입어주면 훨씬 수월할텐데 엄마는 손이 네개여도 부족해요오오오ㅠㅠㅋㅋ 저는 줌플6인데 넘넘 잘 신고있어요! 적당한 탄성감에 쿠션감도 괜찮고 휘뚤마뚤 신기 좋더라구요! 아마 5에 비해서 많이 개선되었다고 들은것 같아요! 푸마도...넘 좋아요 요즘 벨로시티4 넘 잘신고있어요! 담에 기회되면 한번 시착해보세요//ㅅ//ㅋㅋ 즐거운 금욜 되세요~!
@Sebastiano 딩동댕!
헤으응....눈나
눈나 열심히 뛰었따
나비님 대단하십니다 ㅎㅎㅎ 어스 오시나요~~~~~~ - dc App
저는 철원갑니다! 파파님 어스 가시는군요!! 화이팅!!! 어스 다 뿌시고 피비세우고 오십시다!ㅋㅋㅋㅋㅋ
바람이 불어서 추움 ㅋㅋ 난 어스마 가는데 대회용 1번인 아프3 동마이후로 처음 신었는데 신발끈만 3번 다시 묶음 뭔가 이상해서 이번엔 다른거 신어야하나 생각중 - dc App
아이고 동마 이후에 첨만나는거면 내가 아프3이라도 낯가릴듯 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 뭘 신어도 잘 달리고 올테니 너무 걱정말라구! 우이햄 마음이 내 마음인가ㅠㅠ 나도 너무 두렵다 그래도 막상 닥치면 잘 해낼거야 우린!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅!!!!
오우 드디어 대회 나가시면서 하반기 시즌 본격적으로 시작하시겠네요! 이번 대회는 서레와 제마를 대비한 연습게임이라고 생각하셔도 좋을 것 같아요.. 라고 하려고 했는데 댓글 쭉 보다보니 내리막?? 이건 못참지 ㅋㅋㅋ 몰랐는데 철원이 pb 맛집 코스였나 보네요ㅋㅋㅋ 내리막이라 그립감 좋은 디나엘 신으시는 건가요? 저도 다음 레이스 신발 정할때 그런 점도 고려해야겠어요 ㅋㅋ 요즘 날씨도 시원하고 좋은 것 같으니 잘 뛰실 것 같아요! 무엇보다 그동안 해오신 가락이 있으니 너무 부담 갖지 마시고 즐겁고 건강하게 뛰고 오시길! 그나저나 런갤에 cep 핫딜도 떴었나요? 전 하루에도 몇번씩 오는데도 탐나는 핫딜이나 재밌는거 너무 자주 놓치는듯 ㅠㅠㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 그러니까요 하필 내리막이라 달리다 절제 안될까 싶어 벌써 걱정입니다ㅠㅠㅋㅋ 내리막 버프 어케 참냐고요ㅠ.. 그나마 심박이 허락 안해줄것 같아서 그건 좀 다행일 것 같긴 해요!ㅋㅋㅋ 아프3 신으려다 내리막엔 디나엘이 나을것 같아서 디나엘로 결정했슴다 ㅋㅋ 넘 오랜만에 대회라 떨리고 걱정되네요 그래도 그게 저의 현위치니 결과가 어떻든 겸허히 받아듣이려고요ㅠㅋㅋ 흐엉.. cep핫딜이 떴던건 아니고 아마존이 그나마 저렴하게 구할 수 있어서 어찌저찌 사버렸네요ㅋㅋㅋ 좋다는건 다 사고싶은 마음..ㅋㅋㅋ 맛난거 많이 드시고 푹 쉬세요 주말도 홧팅입니다//ㅅ//
cep좋아요!! 파랭이는 알파풋폴그레이랑 깔맞춤해서 잘 신고있습니다ㅋㅋ 하얀나비님 제마 330가시나요.. ㄷㄷ
어우 아니요 절대 못가죠 완주나 하면 다행인데요ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋ 어제 신어보니 좋더라구요 잘 잡아주는 느낌? 이래서 다들 좋다좋다 하는건 이유가 있나봅니다! 크크
으앗 얀나비님 낼모레 하프셨군요! 메인대회가 있으니 전지훈련 느낌으로 펀하게 가볍게 잘 다녀오시길 바랄께요! ㅎㅎ 시즌오픈 고고시잉~ - dc App
전지훈련 느낌으로 가려했으나 또 욕심이 넘치고 흘러 빡런을 했다고 합니다 ;ㅅ;ㅋㅋㅋ 좋은하루 되세요!
화이팅 화이팅 잘 다녀오세요!
감사합니다//ㅅ// 한 주도 화이팅하세요 캣니스님!
ㅋㅋ 지인들이 물어봄 뿌듯하지 무언의 인정과도 같은 느낌 대회준비 잘 하고 pb가즈아! 부상 공백이 있었음에도 이미 너무 잘뛰니 가을의 전설 쏘아올리자 화이팅! - dc App
맞아 되게 뿌듯하더라!ㅋㅋ 그리고 답변도 되게 잘 해줘야 될 것 같아서 괜히 찾아보고 ㅋㅋㅋㅋㅋ..... 응원 고마워!! 언넝 다시 달리는 모습 보고싶다아ㅠㅠ
두근두근 나비 레디샷 올라올 때 까지 숨 참습니다 하나둘셋 착장 너무 예쁜 얀나비 파이팅!!!!!! - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안돼 이제 숨통 트자 언능언능! 레디샷은 별거없어서 그냥 패스했다아 ㅋㅋㅋㅋ 한 주도 힘내쟈 뛸깅이!
제가 회사에서 그런포지션이죠 ㅋㅋㅋ 여기선 흔하디 흔한 수준이지만 ㅋㅋ 회사에선 동네 여포 모드로... 러닝 박사 ㅋㅋㅋ
어우 주변에 제피햄 같은 지인 있으면 넘 좋을것 같네요ㅠㅠ 을매나 든든하게요!ㅋㅋㅋ
철원 화이팅!! - dc App
구운나비 등쟝..v