오랜만에 역치 강도로 쭉 달려봤습니다.
랩당 104~106초 목표로 175bpm 이하로 30분 유지하는 것이 목표였는데, 기온이 더 낮아져서 인지 수월하게 끝냈습니다.
차주에는 속도를 조금 올려 평균 페이스 4'20"/km를 맞춰 봐야겠습니다!

10K : 41:58 (25.05 포레스트런)
Half : 1:30:09 (25.04 서울 하프 마라톤)
Full : 3:25:56 (25.03 서울 동아 마라톤)