[일반] 10km 페이스

[익명(58.125)]

제가 5km 한달전에 25분40초였는데

오늘 재보니까 24분50초 나왔어요 

그래서 10km 한달 안에 도전 하려는데

오늘 같은 페이스로 10km는 힘들거 같다고 느껴져요

10km를 뛸때는 페이스를 좀 더 늦춰서 뛰어야 하는지

아니면 5km 페이스를 유지하면서 10km 뛸수 있도록

훈련을 해야하는지 궁금합니다

[나무아미타불할렐루샬라(iseefollom3)]

제가 10km 준비하면서 기록주는 5km까지만 했거든요? 7까진 빡런으로 잘버텼는데 나머지 개털렸습니다.. 참고하시길.. - dc App

[김앤장(never5904)]

10~12K 편안한 페이스, 지속 가능한 빡런페이스로 거리적응 5k 지속주 등 다 하시면 될듯 - dc App

[익명(myel77)]

주중 일회는 10km 보다 긴 거리를 편한 페이스로 뛰는것 부터 시작.뛰다보면 편한페이스 기록이 알아서 향상됨.주중 한번은 20-40분 정도 빡런. 전후 조깅.나머지는 조깅.이걸 훈련계획으로 만든다면.주6회 뛴다면 월화 조깅 한시간 이지페이스.수 템포런 5km목 쉬고금토 조깅 한시간 이지페이스일 롱런 한시간반에서 두시간.시간으로 이야기 하는건 사람들마다 페이스가 달라서.이것만 해도 그정도 레벨에선 쭉쭉 오름.