[훈련일지] 과기대 AR? 16000

[Fat_tai..(wwwchscborg)]

GPT 플랜의 금요일... MP+20 ~MP...

AR ...이라고 해도 되겠죠?

날씨가 너무 좋고 흐려서 

밑밥의 여지가 없는 굳데이였습니다 

화요일 인터벌이 엉망이어서 

찾아보다보니

트랙운영할때 첫랩은 버린다 생각하고 

마지막에 올리라는 얘기를 들었는데

진짜 그러네요... 역시 사람은 배워야한다...

진짜진짜최종가을이 왔네요 

즐깁시다아아아 ㅏ

[석광우옌(yexooscjn9vl)]

과기대추

[Fat_tail(wwwchscborg)]

과기얏호우 감사합니다

[코니코(respond8094)]

AR이 매운맛이네요ㄷㄷ 수고하셨습니다

[Fat_tail(wwwchscborg)]

MP 가보니 이걸...? 하는 의구심이 들었지막 우옛든 완료 감삼다

[런데용(nedkjh87)]

MP 5분대인 저로서는 거의 인터벌 훈련급 ㄷㄷㄷ 그래도 마지막까지 심박수 역치까지 안올라가고 꾸준하게 유산소영역대에서 미셨네요 고생 많으셨습니다!

[Fat_tail(wwwchscborg)]

훈련효과에 보투막 찍히는걸 보니 ㅡ..ㅡ 아직 좀 버겁긴 합니다 ㅎㅎ 관심있게 봐주셔서 감삼다 런데용님도 화이팅@@

[준)강골왕(peasant1320)]

440이 AR이 되는군요 ㄷㄷ

[Fat_tail(wwwchscborg)]

성공하면 AR 실패하면 템포런 ㅎㅎ....!!

[노거덜킵러닝(heritage3603)]

[Fat_tail(wwwchscborg)]

무플개 3년이면 4분대를 뛴다는 말이 있다에요

[꾸정(buluda)]

저는 인터벌 훈련은 안하지만 보통 1~2개는 조금 살살 뛰는 느낌으로 하라고 하더라구요(한 4년 전부터 들어온듯 ㅎ) 조깅도 처음에는 샤킹으로 살살 시작하는것이 좋고 여튼 대부분의 달리기가 비슷한듯요 일요일 훈련이 너무 무섭네요 오늘 내일 탄수 잘 챙겨 드셔요~~ 고생하셨습니다

[Fat_tail(wwwchscborg)]

역시 나만 빼고 다 알고계신거였구나!ㅎㅎ 몸도 운전하듯이 급발진 급가속 피하고 살살 길들이는게 좋은가봐요 느리게 시작은 자신있습니다(일단 늦잠부터) 일요일... 살아서 돌아오겠습니다 꾸정님은 내일 홍성 하프시죠? 개추 미사일 발사 준비해놓겠습니다 화이팅!!