일단 몸스펙은 179/100


일단 살빼자는 목적이 1순위 인것같구


그다음에 10키로 50분이 목표인거같아 (원래는 60분인데 후술)



매일 아침이든 저녁이든 5키로는 달리자! 목표 잡구 시작한지 딱 6일 됐고


속도생각안하고하니까 그래도 달릴만해서 아직까지는 하루빼고는 달린상황이야



어제는  아침에 5.5키로 달리고 1.5정도 걸었는데


저녁에 친구가 10 키로 달려보자고해서 달렸고 (갤럭시핏3 개쓰레기. 핸드폰안갖고뛰니까 심박이랑 페이스랑 다 안맞음..)


총 17키로 달려서 무릎이 후들거려서 오늘은 아침에 3키로 정도 걸었어.. 저녁에도 그냥 산책만할 예정



이제 나는 어떻게 해야돼..? 어떤방향으로갈지 모르겠어..


매일 아침이나 저녁 5키로씩은 뛰려고하는데


어느 강도의 페이스와 휴식을 가져가야하는지 모르겠어 ㅠ  방향좀 잡아주라



요약.

1. 100키로 돼지가 달린지 일주일됨

2. 얼마나 뛰고 얼마나 쉬어야할지 가늠이 안돼 ㅠ 가르쳐줘