[일반] 서브3 보투막(vo2max), 예상기록 질문

[서브3(moon1088)]

가을마라톤 서브3 준비하시는 분들

또는 이미 전에 서브3 하신 분들~

다들 vo2max가 몇인지,

가민 예상기록이 몇인지 궁금합니다!

(이미 서브3 하셨던 분들은 당시 보투막 몇이었는지,

예상기록 대비 실제 기록은 어땠는지 궁금해요~)

*저는 보투막 63, 예상기록 2시간 55분 나오네요!

- dc official App

[MARATHON(foradun0353)]

63, 2시간 48분 나옴

[방구석킵초게(consider6068)]

하반기 서브3 준비 중이고 현재 보투막 60 / 레이스 예상 → 5k 17:45 / 10k 37:03 / 하프 1:22:24 / 풀 2:58:07

[런갤러 3(118.32)]

저랑 비슷하시네요 진짜 ㅎㅎ 보투막 60 / 레이스 예상 → 5k 17:49 / 10k 37:36 / 하프 1:23:29 / 풀 2:59:47

[런갤러 1(211.207)]

보투막 52, 섭3 2회 함

[익명(cartoon5728)]

59, 예상기록 2:58 실제기록 3:01 하프 PB는 1:22(예상기록과 차이x) - dc App

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

사실 보투막보단 역치값이 더 중요할텐디..

[익명(victory6167)]

185 역치 415 - dc App

[서브3(moon1088)]

심박수 177, 페이스 346인데 어떤 의미인지 모르겠네요 이게 - dc App

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

역치는 보통 한시간 내외의 최대출력을 말하고 뒤에 붙는 페이스는 그때 페이스, 파워를 뜻함.... 우리가 흔히 지속주(템포런)이 이걸 버티는 훈련을 하는거고... 훈련이 잘될수록 한시간 최대출력이 늘어나고 조금더 오래 버틴다는 소리임

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

보투막은 스피드가 높을수록 더 올라가는 능력인지라... 풀코스 한정 해버리면 높을수록 좋긴한데 정확한 기준 매기기는 어려움

[익명(victory6167)]

난 59에 330 목표 하는데 ㅎㅎ - dc App

[공기버스아재(inflate2258)]

64, 2시간 47분 나오네요 - dc App

[안되면될때까지(snack1141)]

58에 예상 3:00:51인데 부끄럽지만 도전해보려구요

[쉽만이(threat6179)]

작년 255달성했을때 예상기록 253, 보투막61 - dc App

[런갤러 2(115.138)]

보투막 58, 동마 턱3해봄 하프 1시간26분, 이번 제마 서브3 노려보는중 (동마 난이도가 제마보다 훨씬 쉽기에 제마가 진짜 서브3라고 생각)

[안산가오나시(fare7257)]

63, 4:15, 173 인데 전..왜 예상기록이 329일까요.. - dc App