작년 국국런때 10km 1:06 뛰었구


이때 당시 9km 지점에서 장경인대가 와서 좀 오래쉬다가


최근데 5~7k 뛸때 괜찮았는데


8k 뛰니깐 장경인대가 또 확 왔습니다. (9월 중 부상 ㅠㅠ)


신발은 옛날에 사 놓은 줌플라이3가 전부인데


인터넷에서는 안정화가 도움이 될거라고 하네요. (젤카야노 31 = 유사 의료기기....!?)


크로스핏, 역도도 많이 해서 몸이 근육량도 많이 있는데 고관절, 둔근이 약한건지 장경인대가 많이 오는가 봅니다. (스퀏 180 데드 190 하는데도...)


중둔근 훈련은 종종하고 있는데 신발 안정화로 바꿀 경우 도움이 될까요??


11월에 10km 런 참가 예정입니다.....