거위발건염


한 4주 전에 무리해서 10k 땡긴날 걸린거 같은데


그 이후로 안쪽 무릎이 시큰 거릴때마다 아 잘못 뛰었나보다 싶었음 (하지만 주 2~3회 뜀)


그러다가 1주 전쯤 다시 10K 한번 땡기고


거위발 건염이라는 병명이 있는걸 확인함


근육 풀어줘야 한다 해서 폼롤러 바로 구매


그날부터 매일 헬스 끝나고 1k 속도 6맞춰서 걷고 폼롤러 조지고 집와서 씻고 폼롤러 조지고 


벽에 다리 대고 L자 다리 한다음 통증 다리 내려서 안쪽 근육 울퉁불퉁한 부위 마사지 볼로 개조짐


그리고 답답해서 어제 8~9 속도로 3K만 뛰었는데 오늘은 또 이상하게 무릎 통증이 없네


앞으론 무리 안한다 ㅅㅂ 천천히 늘려야지