[일반] 러닝 웨이트 병행

[익명(graze5478)]

원래 웨이트 후에 러닝 5-10km 씩 뛰었는데 연속으로 같이 하면 안좋다고 해서

오전 6시 러닝 뛰고 오후 퇴근해서 웨이트 하는데 적응이 안돼서 긍가 생각보다 피로도가 심함.

러닝은 2일에 하루 휴식, 웨이트는 4분할 돌리고 있습니다.

혹시 병행하시는 분들 어케하시나 궁금해서 올려봅니다.

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[물리치료사(provide3777)]

웨이트3분할 (고중량안함) 주 5번 웨이트 후 나는 거의 조깅임 빡뛰 잘 안함 쉬는날엔 인터벌이나 포인트 또는 대회날 - dc App

[익명(graze5478)]

웨이트하시는 날 조깅으로 같이 진행하시나요? - dc App

[물리치료사(provide3777)]

@ㅇㅇ 넵 심지어 다른것도 해요 - dc App

[뛰어보자폴짝(turtle1180)]

변형 2분할(등,어깨, 하체2개/가슴,팔,하체 4개) 주 3~4회. 러닝 마일리지는 주 30~40k 정도. 레그프레스 230kg 11회 5세트 조진 날도 10k 뜀. 웨이트 하는 날 꼭 뛰는건 아니지만 피하지도 않음 ㅋㅋ

[익명(graze5478)]

저는 프리웨이트로 어깨/등,가슴/팔,하체,어깨/팔 분할 당18~25세트 사이 돌리는데 기존에 하던거에서 줄이기는 싫고 러닝은 또 꾸준히 하고 싶고 욕심내다보니 체력적으로 후달리나 봅니다...ㅠ - dc App

[개꼴데(deeply5491)]

가슴 러닝 하체어깨 러닝 등 러닝 러닝 휴