전 인자약이라 쫌만 무리하면 바로 병원가야해서 틈틈히 관리하는데 밸런스볼 자주 합니다.

축구선수들 재활할때 엄청 많이 해요

얼마 안하니까 이거 하나 사놓고 집에서 틈나면 하세요

균형감각 젬병들는 일단 그냥 바닥에서 맨발로 한발서있기

그거 잘되면 바닥에 바둑알이나 종이컵이나 이런거 아무렇게나 놓고 5개씩 줍기  이때 줍는게 목표가 아닌 안흔들리는게 목표여야 해요

그거 잘되면 밸런스쿠션에 올라가서 균형잡아보고

바닥에 있는거 줍기

그거 잘되면 한발로 앉았다 일어나기

그거 잘되면 싱글레그 데드리프트 도전

주의할점은 흔들림이 많아지면 역효과입니다

응용해서 하면 같은 동작도 난이도들이 확 올라가서 금방 땀나요 쿠션놓고 스플릿런지도 가능합니다

비슷한걸로는 집에서 스쿼트 중량을 못치니 뒤꿈치 들고 스쿼트 해보세요 또다른 맛입니다.

저는 이제 밸런스쿠션 에서 싱글 레그 데드리프트까지 가능합니다.


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