마라톤 유튜버 보니까 
장거리 훈련 되면 10k pb에서 k당 +15-20초 정도가 하프 pb페이스라길래…
49분이면… 대략 515 520되야되는데 그건 무리일거 같고 530-540목표 두고 달려봤슴다

따로 웜업은 준비운동 5분 관절돌리기정도 하구…

예전엔 개같이 초반부터 달렸지만 이번엔 서서히 올렸네요

9k쫌 넘어서 에너지젤 하나 깠는데 
제가 신거 안 좋아해서 그런가 한번에 안넘어 가서 좀…ㅋ
그래도 입 마른데 셔서 입 말랐는데 침은 잘 나오더라구요 ㅋ

1k에 한입씩 15k까지 자린고비처럼 먹었어요ㅋㅋㅋ

첫 하프때 18k부터 당떨어지고 추위에 이성을 잃고 문도처럼 직진만 했는데…
이번엔 날도 좋고 에너지젤 먹어서 힘도 남아서 덕분에 페이스 안 떨어지고 잘 달려져서 끝까지 6분대 한번도 안 찍고 온게 기분이 좋네요

암튼 첫 하프때보다 -1분 했슴다

끝

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