요새 피로골절인지 신스프린트인지
뛰기만하면 정강이 1/3 부근이 껄쩍지근 하고
은은한 통증이 있었는데
그것때문에 뛰기 싫고 힘도 안들어감
그래서 조깅할때도 신나게 신고 뛰었던
프로3나 알파1 안신고
호카 클리프톤8 사서 살살 뛰어봤는데
그 통증이 없음 확실히 경쾌한 느낌은 떨어지는데
껄쩍지근한 느낌도 없다.
나만 이런건지 모르겠는데 준비되지않은 몸으로
카본화신고 장거리뛰면 부상이 올 수도 있다는걸 느꼈음
내가 느낀게 제대로 느낀걸까 아니면 다른 원이이 있는걸까
피로골절은 쉽게 생기지 않음. 99%신스프린트
어케 고침?ㅜ 나 이번주부터 이번달 내내 일요일마다 하프야ㅠ
폼롤러+보강운동
폼롤러로 어디 조짐? 보강운동은 스쿼트, 카프레이즈, 장요근 저중량으로 꾸준히하고있어
그냥 자기가 ㅈ밥이라 그렇다 생각하고 종아리를 단련하면 된다
한 2달 있으니까 낫더라
구력이 부족해서라고 생각함 근데 부상당하면 단련 못하니까 무서웡ㅠ
2달을 통으로 쉼?
통으로 쉰건 10일정도 되고 나머지는 적당하게 운동함
초보주제 최상급카본레이싱화 다 사서 번갈아 신다가 종아리 통증 올라와서 지금 인빈 클몬 같은 쿠션화 신는다 처음엔 역체감오지만 통증없고 발목강화되서 종종 카본화 신으면 가볍고 경쾌해서 기분 좋음 페이스보다 시간 거리 늘려서 체중줄이기 그리고 기초체력 올리면서 주법 연습하면 좋음
ㅅㅂ이게 답이었다.ㅠㅠ 집에썩고있는 인빈 다시 꺼낸다.ㅠㅠ
인빈 사이즈 약간 여유 있으면 인솔빼고 다이소 3겹오소라이트 깔창 깔아봐 쿠션 더 좋아져 여유없으면 2겹 오소라이트도 있고 // 쿠션좋아서 발목조심하라는데 신다보니 발목은 더 튼튼해짐 항상 부상 조심하고 운동 전후로 스트레칭 5분이라도 투자해봐 화이팅
오늘 다이소 바로간다... 꿀팁 고맙다 게이야