[일반] 초보가 달리기 매일 하면 관절 갈린다는데 진짠가요

[익명(14.54)]

런데이 아저씨가 가능하묜 이틀에 한번하라고 머라 함

나는 매일하고싶은데 

5km 10km 이렇게 번갈아가면서 뛰면 안되겟죠? 

[익명(211.114)]

걍 뛰다가 관절 존나 아프면 쉬면 되잖아

[익명(118.235)]

우리나라 유명한 의사샘이 러닝한다고 관절 안상한대

[익명(14.54)]

헐 이 내용 유튜브에서 볼 수 있나요? 저도 보고싶음

[익명(118.235)]

https://youtu.be/G2SXHcD2rAo

[익명(118.235)]

https://youtu.be/xM-li_Ggyfk

[익명(14.54)]

오메 감사합니다

[익명(1.236)]

관절 상하는 이유가 근육이 형성되지 않은 상태에서 과하게 해서 그렇데. 그래서 살살 서서히 강도 올려야 함. 그리고 잘 쉬어서 근육 생길 짬도 줘야되고

[익명(14.54)]

근육붙도록 조절 잘하는게 중요한거군요 감사합니다..

[GTX(mydestinytot)]

하뛰하쉬가 제일 좋긴 하던데..

[익명(14.54)]

안뛰는날은 시간이 아깝고 심심하더라구요

[GTX(mydestinytot)]

그러면 보강운동하시면 좋을듯.

[익명(14.54)]

보강운동이면 발목이나 무릎 강화 근력운동 이런거 말씀하시는거죵?

[익명(222.103)]

그냥 적당히 뛰어 3km씩 그리고 주말에 한번 장거리 하구 ㅋㅋ 3km씩 하면서 인터벌 하던지

[익명(14.54)]

짧게 하드한 인터벌도 조은생각이네요 감사..

[o o(118.139)]

관절보다 인대가 상하겠지ㅋ 아킬레스건에 염증 생길지도ㅋ 신스프린트 생길수도ㅋ 족저근막염도 있고ㅋ리스프랑인대 손상도 있고ㅋ 발바닥 근육이 찢어질수도 있고ㅋ 이 모든 게 한꺼번에 올 수도 있고ㅋ