[일반] 존2구간이 녹색구간임?

[익명(puppy9077)]

녹색구간이 존2 맞지??

걍 평상시에 러닝하면 심박수 170이상으로 걍 무조건 올라가던데 

존2면 진짜 설렁설렁 뛰어야하는데;;

지방연소가 더 잘되는게 팩트임? 믿기지가 않네;

이곳저곳 다 찾아봐도 존2가 좋다고하는데

걍 주황색구간에서 계속 쳐하면 몸 이상해짐?

[런갤러 1(119.70)]

존2 구간은 모두 다르기때문에 누군가에겐 170 이상이 존2일수도 있습니다

[익명(61.75)]

존2가 170이상이 된다는 말은 최대심박수가 240이 넘는다는건데요.... ㅎㅎ

[런갤러 1(119.70)]

@런갤러(61.75) 계산법에 따라 다르지요 그거는 50% 60% 이런 식으로 계산하셔서 그런거고 % 여유 심박수 로 계산시 200정도만 나와도 170 존2 나옵니다.... ㅎㅎ

[익명(61.75)]

@런갤러1(119.70) 존2구간은 최대심박수의 60~70%인데여

[런갤러 1(119.70)]

@런갤러(61.75) 그건 % 여유 심박수 라는 개념을 모르셔서 그래요~~ ㅎㅎ

[런갤러 2(103.9)]

@런갤러(61.75) ㅅㅂ 2025년에도 심박존을 최대심박수로만 계산하는 구석기시대인이 있음?? 갤럭시나 애플워치는 아직도 최대심박수로만 계산하는구나.... 러너라면 제발 % 여유심박수 쓰는 가민 씁시다!!!!

[런갤러 3(115.21)]

@런갤러1(119.70) 여유심박공식써도 존2 170 안나온다 이상한 정보 퍼트리지마셈

[익명(61.75)]

@런갤러1(119.70) 아뇨 아는데여ㅎㅎ....

[익명(61.75)]

@런갤러(61.75) 여유심박수 공식 알고도 170이상은이 존2가 될 수 있다는 말이 안되서 댓글 단거에여...ㅎㅎ

[mikrokosmos(curved6489)]

@런갤러2(103.9) 애플워치도 여유심박수로 할걸?

[익명(61.75)]

@런갤러2(103.9) 왜 욕질임?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어떤 사람이 170이상이 존2가 됨? 똑바로 보고나 이야기해라ㅋㅋ

[익명(pretty8300)]

존2 170ㅋㅋㅋㅋ 능지 레전드네

[런갤러 4(175.127)]

@런갤러2(103.9) 가민단이 또...

[익명(61.75)]

생각해보니 여유심박개념으로 계산시 170이상으로 존2를 정의할 수 있는 그 누군가가 있기는 하겠네요. 빈맥환자의 경우 최대심박수가200이라고 가정하면 170이상도 나올 수 있겠습니다. 하지만 빈맥환자는 여유심박공식이아니라 젖산역치로 계산해야 더 정확할 듯 싶네요ㅎㅎ... 그래서 170이상은 존2구간이 절대 될 수 없을거 같습니다...ㅎㅎ

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

역치기준 89%까지가 저강도 경계임

[런갤러 1(119.70)]

그리고 저기 존3가 최대 지방 연소 구간이라고 써있는데 뭘 보고 존2만 지방 연소가 된다고 하는거임 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(puppy9077)]

글에서 다 그러니까 그런거지 .. 걍 다 좆까고 달리면 좋은거 아니엿나

[말랑귀(halt8038)]

저기 맞음. 근데 기준이 다 달라요

[mikrokosmos(curved6489)]

무산소와 유산소의 차이인거임.

[mikrokosmos(curved6489)]

그리고 존2가 좋은건 오래 할수있어서임. 지방연소 치트키가 아니라 30분 찔끔 할거면 존2 안하는게 나을거임.

[무등(emerge7246)]

존2는 효율이 좋은거지 효과가 최대인게 아님 운동 강도 높을수록 살은 더 잘 빠짐 - dc App