[일반] 다이어트의 혁명

[ㅇㅇㅇ(61.76)]

https://youtube.com/shorts/Nax0ytOAj-k?si=DKRVZ7cjv0DzQHhd

매일 러닝시 얼굴 변화 2달간 15kg 감량

하루에 5킬로 씩만 띠면 3달이면 뱃살이 저리 빠진대요 식단도 다른 운동 도 필요 없고 러닝 짱 

돈들여서 위고비 마운자로 왜 맞음 3개월 매일5킬로만 달리면 살이 저리 빠지는 기적의 러닝이있는디

[mikrokosmos(curved6489)]

비만이엇던 사람이 월 150키로 3달 하는게 쉬운건 아닐텐데?

[2504런태아(click8026)]

살뺄때 무엇보다 중요한건 식단이라봄 근데 식단이라할게 뭐 그람수맞춰서 건강식위주로 단백질위주로 챙겨먹어야하는것보다 나는 전체적인 밥량을 줄이고 있는데 175/95키로 시작 5개월만에 정확히 16키로 빠짐 지금 한끼정도는 닭가슴살 말고 닭다리살시켜서 햇반작은거랑 김 이렇게 한끼정도 먹고 나머지는 야식 안먹으려고 노력하고 술담배안하고 과자좋아하는데 최대한 절제 / 공복유산소 주2-3회 유지중 이렇게만 해도 나처럼 빠질수 있다고 생각함ㅇㅇ - dc App

[2504런태아(click8026)]

월 마일리지 180정도 유지중 - dc App

[맹구(move4747)]

감량은 식단이 메인이지 근데 유산소 같이 진행하면 정체기 잘뚫리긴하더라 - dc App