무산소
이렇게 쓰여져 있으면425페이스로 1km 달리기를 8번하고 중간중간 불완전 휴식하는 인터벌임?
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8x1:00@4:25/km
54:00
이렇게 쓰여져 있으면425페이스로 1km 달리기를 8번하고 중간중간 불완전 휴식하는 인터벌임?
이때까지 가민제안 딱 한번만 따라해봤는데 한번 운동프로그램 따라서 해볼까 생각들어서.
인터벌은 최근 언덕달리기 한번 해봄평소엔 그냥 동네 천변 조깅이나 음악들으면서 달리기만 해옴
425페이스 1분을 8번 반복
와 가민 날 너무 과대평가하는데;; 일단 해보겠음 땡큐-
아래 버튼 누르면 훈련 스텝 나옴
아 1분이라고 이야기 해줬었었네 감사감사. 왼쪽 버튼 누르니 상세설명 나옴 웜업15:00 145BPM - 8회반복(러닝 1:00 4:25km/min 회복 3:00 130BPM) - 쿨다운 10:00 145BPM
알파2 줌풀3 신발 있는데 무산소 훈련할때는 신발 줌플3가 신는게 더 나을까? 훈련효과 생각하면?
425페이스로 1km가 아니라 1분일걸요?
아 1뒤에 km가 아니라 1:00이면 1min?
알파2 줌풀3 신발 있는데 무산소 훈련할때는 신발 줌플3가 신는게 더 나을까? 훈련효과 생각하면?