제마대비 이븐페이스로 대회페이스 챙겨보기
600m 워밍업
8.4km 이븐페이스
1km 페이스 올리기

오버페이스 방지에 포커스를 잡았고
케이던스 180유지 및 보폭 1.4m를 가져가는것을 목표로 했으나 가슴심박계 안키고 달리는 바람에 보폭 확인불가..
그래도 케이던스 보니 얼추 1.35정도 나오지 않았을까 싶은데..

업힐과 다운힐에서 골반 및 상체의 각도 그리고 팔치기의 높낮이를 조절하여 어떤 어떤 느낌으로 뛰어봐야할지 감을 느껴봤습니다.

불과 한달전쯤엔 10k 420~440페이스면 심박존5로 헛구역질 하며 달렸었는데 꾸준히 달리니 워밍업을 포함시킨 러닝에도 이런 페이스가 나오니 운동이 되긴 되었나 봅니다.

아울러 오늘부로 몸무게의 앞자리가 6을 찍기 시작했습니다. 카보로딩이 시작 되는 시기라 아직은 단백질 위주 식단을 가져가는중인데 체중도 내려가니 기분이 좋네요 :)

내일 다시한번 이 페이스로 달리고 금요일 토요일 휴식 후 제마에서 만나요