[질문] 하프 페이스 세팅 도와줘요요요

[달리기보초(preserve1699)]

안녕하십니까 형님들~~~

즐거윤 금요일입니다.

금주에 대회가 많은것으로 알고있고, 저도 하반기 첫대회에

참석합니다!!!! 하프구요 목표세팅을 도움 받고자 합니다.

처음은 1시간35분 언더로 잡았습니다.

그리고 지금은 430으로 10km 이후 420으로 나머지 할까도

고려하고있습니다.

가민상 예상은 못할것같구...  최근이 35km 453성공했습니드아

형님들이시면 어느정도로 세팅하시겠습니까?

즐거운 주말 되시고 pb달성 하십시오!!!!

[수타벅수(perhaps8105)]

35km 453이 할만 했으면 145 ㄱ

[달리기보초(preserve1699)]

아 현재 하프 pb는 139입니당

[수타벅수(perhaps8105)]

@달리기보초 아 그럼뭐,,

[반월상연골(grass6044)]

ㅋㅋㅋ 453으로 35K를 밀었는데 왜 하프를 더 페이스 다운해서 뛰라고 추천하는거임

[물리치료사(provide3777)]

저라면 130언더 - dc App

[나무아미타불할렐루샬라(iseefollom3)]

고수네.... - dc App

[런린이당(nobody6487)]

저랑 가민예상이 거의비슷하네요 10km pb는 43분 하프는 1시간36분 풀은 3시간27분 러너인데 저는 10월대회에서 하프 1시간30분을 목표로 잡았네요

[디나엘(jupiter4492)]

이정도면 가민예상 따라가도 됩니다. 보수적으로 운영하고 싶으면 420으로 시작해서 상황 보고 네거티브로 가세용

[디나엘(jupiter4492)]

다만 스피드훈련이 되어있지 않다면 430으로 시작해도 나쁘지 않을듯합니다

[달리기보초(preserve1699)]

@디나엘 넵 430으로 빌드업식으로 해보겠습니다!

[섭쓰리(video8769)]

최근 10k 기록이 어떻게 되시나요? 냉정하게 130 언더는 쉽지 않을거 같고 425로 밀어 보시고 18k지나고 힘남으면 더 올려서 가는방향 추천드립니다.

[달리기보초(preserve1699)]

가장최근 10km는 6월에 43분입니당

[사실잘모름(rokimi86)]

135는 걍하시겠는데여

[사실잘모름(rokimi86)]

첫대회라 하시는거보면 뒤에 다른대회들도 있는거같으니 첫대회는 너무 무리마시고 스타트는 430으로하고 10이후로 상태봐서 가속하심될듯. 저랑 5랑 10예상은 비슷한데 장거리 안하니까 하프 풀기록이 차이많이나네용

[달리기보초(preserve1699)]

ㅎㅎ 첫대회는 아니고 하반기 첫대회입니다!!