[일반] 오르막 조깅 코스질문

[호반러너(fright7566)]

제가 달리는 6km코스에서 2km정도 지속되는 오르막코스가 있는데 훈련에 효과가 있나요? 아님 부상 위험이 따른다던지 안좋은 사항이 있을까요?

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[만년초보닷(video2866)]

부러운 운동 코스네요 애초에 평지가 되었던 오르막이던 내리막이던 운동은 다 효과가 있어요 일본 러닝 방송에서는 언덕 훈련했으면 내리막 훈련도 해야한다면서 아예 특정 날은 내리막 훈련만한다고합니다. 부상 회복 휴식 부족과 과도한 운동량과 페이스로 발생하는거죠

[호반러너(fright7566)]

감사합니다~오르막 내리막이 왕복구간이라 좋습니다 - dc App