[질문] 존2러닝 해봤는데 이게맞아요?

[익명(121.137)]

평소 5분초중반대뛰면 140~150심박수나옵니다. 케이던스는 180초반으로뛰는데

이거도 심박수가 높은거같아 심박수를 낮춰보려고 어제 처음으로 이렇게 뛰어봤어요

나름존2로 뛴다고 뛴거같은데 제 훈련방법이 잘한건가요? 앞으로 이런식으로 훈련하면 될까요?

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

우선 젖산역치부터 지피티를 고문하든 시계에서 찾아야함

[익명(121.137)]

갤핏3 저렴한모델이라 그런거있는지도 몰겠네요

[사실잘모름(rokimi86)]

처은 두세달은 그런거신경쓰지말고 꾸준히뛰셈

[익명(121.137)]

네 신경쓰지말구 저렇게 연습하려구요! 나중에 저거보다 더 빨리뛰어도 심박수 높게안나오게하고싶어요!

[매일잠꾸러기(jjy5045)]

잘하고있음 난 그렇게뛰어서 실력 잘만늘었음

[매일잠꾸러기(jjy5045)]

아니면 그냥 LSD할때만 그정도 심박으로하고 평상시에는 이지조깅페이스로 뛰셈 나도 첨뛸때 존2할라면 8분 페이스나와서 그렇게함

[익명(121.137)]

@매일잠꾸러기 그럼 평상시 이지조깅페이스는 어느정도로 뛰면될까요? 사람마다 다르지만 참고라도 하고싶어요!

[매일잠꾸러기(jjy5045)]

@글쓴 런갤러(121.137) 평상시조깅 존2 하단~중간심박정도, 빠른조깅은 존2상단 LSD는 존1상단~존2하단

[매일잠꾸러기(jjy5045)]

@글쓴 런갤러(121.137) 근데 이렇게만 뛰어선 잘 안느니까 포인트도 주 1회정도 쓰까주샘..

[익명(121.137)]

@매일잠꾸러기 그래서 살짝 빠르게 5키로정도만 뛰는거 주1회 한번씩하려구요! 러닝이 진짜 막뛴다고 느는거도 아닌거같아요 좋은답변 감사드립니다!

[매일잠꾸러기(jjy5045)]

@글쓴 런갤러(121.137) 개인적으로 빌드업이 부상위험도 적고 마지막가면 털리기도하고 좋은훈련인거같음.. 인터벌같은거말구 조깅+빌드업으로 기반잡기ㄱㄱㄱ

[익명(121.137)]

@매일잠꾸러기 빌드업은 인터벌과 또 다르네요 빌드업으로 해보겠습니다!

[반월상연골(grass6044)]

걍 심박 140~150도 친구랑 말하면서 뛰기 편하면 그렇게 뛰면돼요 저정도 속도는 롱런이나 대회 개빡런하고서 리커버리할때나 하고

[익명(121.137)]

저거보다는 좀더빨리뛰어도 상관없군요! 140안넘기려고 최대한 노력해서 뛰어봤는데 언덕은 140이 그냥 넘더라구요

[익명(121.137)]

아 그리고 평소에 뛸때는 평균 5분중후반대페이스로 심박수 평균 140후반대 젤높으면 170가까이 나와요!

[ss(imjanghyuck)]

싸구려 워치들하나사는거추천함 심박생각보다잘잡고 괜찮음

[익명(121.137)]

지금 핏3쓰고있어요! 근데 나이키런앱이랑은 연동안되서 se중고살까하는데 또 이앱 오류많다고해서 그냥 있는거 쓰려구요 ㅎㅎ