[일반] 지금20살인데 이랗게하면 무릎 괜찮을지 평가좀

[익명(175.197)]

일주일 4번에서 5번정도 하루에 자전거 10km 런닝 10km뛰고있는데 체중은 과체중임 예전에 자전거 많이타서 허벅지는 튼튼한편임 이렇게 3주에서 한달정도 하면 무릎나갈라나?

[익명(1.236)]

달리기 할 땐 발 등, 바닥부터 장요근까지 모든 근육이 필요해. 허벅지 튼튼하다고 맹신하면 안됨

[익명(1.236)]

그리고 클릿페달 아니면 자전거 아무리 타봐야 한쪽(밀어주는) 근육만 단련됨. 이것도 잊지마.

[무기짜응간폭(untouchble)]

집에서 근력운동+실내자전거로 반년쯤 체중감량하고 러닝해봤는데 쓰는근육이 전혀 다르더라