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지난주 금요일엔 추천요정의 글을 보고 하프 페이스 점검주 18k에 도전했었다

점검은 155언더를 목표로 잡고 527페이스 / 심박 160으로 밀었는데, 생각보다 수월하게 진행이 되었다고 글을 적었더니

많은 런붕이분들이 목표를 상향조정할 것을 권장해줬다


한주가 지나 D-16인 오늘 목표를 조금 더 올려 재점검을 해보기로..!


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오늘은 대회복장으로 생각중인 메타런 싱글렛을 개시해봤다!

이게 뭐라고 등이 너무 야하게 파인 거 같아서 사놓고 여름내내 개시를 못하다가 여름 다 지나고서야 대회 앞두고 꺼내봄 ㅋㅋㅋㅋㅋ

유교파파는 차마 이거입고 아파트 엘베 탈 용기가 없었다 이말이야~
~

메타런 5인치 쇼츠와 함께 입었더니 똥글뱅이가 세개 똥똥 찍혀있어서 귀엽다



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오늘 훈련 요약 


- 내용 : 하프 점검 지속주 17k

- 총 거리 : 17.2km (800m * 21.5랩)
- 총 시간 : 1:30:52

- 평균 페이스 : 517
- 평균 심박 : 163
- 평균 케이던스 : 179
- 무급수 / 무휴식 / 젤보급 1회 (8.4k)



미르2층 둘레길 뺑뺑이라 gps가 튄 것을 감안해주시고 ㅠㅠ 실제로는 딱 17.2k를 달렸다

페이스는 지난주에 비해 딱 10초 올려서 평페 517이 나왔다



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랩 찍어둔 페이스차트를 보면,

사실 515 정도로 맞춰서 점검주를 해보면 딱 좋을 거 같아서 초반에는 그렇게 밀다가

뭔가 초중반부터 이상하게 힘든 느낌이 깩 찾아와 

‘헉 이거 실패하면 안되는데~ 다시 할 시간 없는데~’ 하는 겁이 들어서 

정신건강을 위해 일단 훈련을 성공시키자는 일념으로 페이스를 보수적으로 조금 눌렀다 ㅠㅠㅎㅎ


그러다보니 후반에는 여유가 생겨서 페이스를 더 올려볼 수 있었을 거 같았으나 굳이 그러지는 않았는데, 다 끝나고보니 그부분이 좀 후회가 된다 

어차피 점검인데 좀만 더 끌어올려볼 걸~~



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평균심박은 163으로 지난주 527페이스 160일 때랑 크게 다르게 나오지는 않은 거 같다

메타런이 시원~~해서 쿨링이 잘됐나?!



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여튼 이렇게 마지막이 될지 모르는 히프페이스 점검주가 무사히 끝났다

대회준비 막바지에는 “실패해도 괜찮아”라는 생각이 안들고 “무조건 성공하고 싶다” 는 절박함이 강해지는 거 같다 ㅎㅎ



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오늘 점검을 통해 현재 기량으로 하프 1시간 51분대가 가능하게 되었음을 확인했다

80초만 더 줄이면 꿈의 1시간 49분대도 바라볼 수도 있을 거 같은데..


평페 4초 차이.. 어케.. 함 밀어넣어봐..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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