10키로 조깅 설렁설렁만 뛰다가 이제 목표가생겨 지난주부터 주1회 tt를 뛰어봅니다.

지난주보다는 좋아졌지만 역시나 초반에 오버페이스 4분으로 뛰다가 힘이 금방 빠지고 숨이 차니 초반페이스 잡는 연습을 더 해야할거 같습니당.

30대 아재 키빼몸99까지왔는데 105까지 더 감량하고

지금 하던대로 주2회 10키로 조깅  1회tt측정 연습하면 될까요? 더 추가해주거나 연습방향 알려주시면 감사합니다

목표는 430페이스로 3키로 완주 ㅠ
아저씨의 도저어언~