[일반] 고산지대 훈련이 그렇게 좋다는데

[불무리(218.232)]

한국은 고산지대 훈련 할 곳이 없네.

한반도에서 고산지대라고 할만한 곳은
개마고원 밖에 없음...

심폐쪽으로는 고산 지대 훈련이 거의
정신과 시간의 방 급으로 훈련효과가 좋다고 함.

[익명(mineral1234)]

그래서 선수들 평창 대관령 쪽으로 전지훈련 많이들 가더라구요

[불무리(218.232)]

평창 대관령 좋네요. 경치도 좋고

[러넝(kiki6545)]

육상선수들이 하계전지훈련으로 평창 횡계 가더라고요! 숲길 산책로 코스도 좋고 고도도 높아서 훈련장소로 딱이에요. 기회가 된다면 저도 가볼 예정...

[불무리(39.7)]

태백도 많이가요

[익명(175.204)]

꼭 고산지대 안가고 감압룸을 이용하면 되긴하는데 그렇게까지 하는 메리트가 있을런지 모르겄내

[불무리(218.232)]

운동시에만 감압룸에서 트레드밀 타는거라 고산지대 생활하며 훈련하는거랑은 많이 다를듯

[익명(175.204)]

어차피 고산지대 훈련이 고산지대에서 훈련하는게 아니라 생활을 고산지대에서 하고 훈련은 차타고 저지대 내려와서 하고 다시 쉴 때는 고산지대로 올라가서 하는거라 그거는 큰 상관없을거고 하루죙일 감압룸에 있어야되는게 씹고통일듯

[불무리(39.7)]

고산지대 훈련 개념이 장시간 머물면서 신체를 적응 시켜서 혈액내 헤모글로빈이나 적혈구 늘리는 거임. 감압룸에 하루 종일 있을 수도 없고 그렇게 하지도 않음. 기껏해야 감압룸서 싸이클이나 트레드밀 하는것임. 그리고 고산지대가서 운동 할때 저지대 내려온다는건 첨들음. 누가 그런식으로 함?

[익명(175.204)]

고산지대에서 생활하고 고산지대에서 운동->메리트 없음 저지대에서 생활하고 고산지대에서 운동->메리트 없음 고산지대에서 생활하고 저지대에서 운동->메리트 있음 고산지대에서 저지대에서만큼 운동 퍼포먼스를 낼 수 있으면 고산지대에서 운동해도 됨 하지만 고산지대는 산소농도가 낮아져서 저지대보다 퍼포먼스가 안나옴 그래서 EPO자극은 되지만 운동성취도도 내려가서 고산지대에서 운동까지 안함 누가 그런식으로 하냐가 아니라 직접 찾아봐봐 아무 높은곳이나 찾아서 하는게 아니라 저지대랑 접근성이 좋은 고지대만 찾아가서 훈련함

[익명(175.204)]

https://www.hani.co.kr/arti/science/science_general/901203.html

[익명(118.235)]

전에 케냐훈련하고온 여자 인스타에서 봤는데 갔다와서 한두달 계속 pb 찍더라 10키로 기준 3분정도 빨라진정도

[불무리(218.232)]

케냐는 서구권에서도 훈련 가더라구요. 훈련법도 따라하고...