[일반] 강성 수직진폭 요두개는 항상 빨간불나오는데 괜찮은건가요?

[메타몽(39.7)]

러닝시작한지 3달좀 넘어가는 런린이입니다

워치로 측정할때마다 저 두 항목은 항상 빨간불이 나와요

오늘 뛸땐 천천히 뛰다가 마지막 100m쯤은 전력질주로 달렸는데 그제서야 강성 진폭이 파란불로 나왔어요

저 두 항목은 키로당 5분후반~6분페이스로 뛰면 절대 파란불은 안나오는건가요, 아니면 느린 페이스여도 잘 달리는 사람들은 항상 파란불이 나오는건가요?

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[running(daiske106)]

강성은 정강이의 탄력성즉 만들어내는 수직 힘이란 이야기고수직 진폭은 말그대로 위아래로 뛰는 폭이 크단 말이지용달리기를 잘 하기 위해서 강한 수직력은 반드시 필요한 요소입니다근데 보통 느린페이스에선 효율적인 러닝 자세가 잘 나오지 않아요 . 우리가 보면서 '쩐다!' 싶은 선수들 자세는 보통 3분대니까요..느린 러닝에서의 분석보다는 페이스/템포 같은 훈련에서의 이코노미를 확인 해보시는게 더 맞을것같습니다.더불어 수직력과 강성을 위해 약한 업힐 훈련이 반복 되시면 더욱 기록 향상에 도움이 될것같습니다. - dc App

[메타몽(39.7)]

와우 자세한 설명 정말 감사합니다~~ 공원에 둥근 오르막길이 있는데 거기로 뛰어보는 것도 도전해보겠습니다 ㅎㅎ - dc App

[익명(14.51)]

이거 나도 삼헬로 러닝기록 분석하면 항상 이랬는데 페이스를 올린다기 보다, 땅에서 디딘 다음 그 힘을 앞으로 내보낸다는 생각으로 하니까 저거 다 개선됐음.

[익명(14.51)]

물론 그러면서 자연스럽게 페이스도 올라갔고

[메타몽(39.7)]

무작정 빨리뛰어서 페이스만 올리는게 아니라 뛰는 방법을 개선하면 페이스가 따라서 올라가는 거군요 조언 감사합니다 ㅎㅎ - dc App

[running(daiske106)]

유산소성 운동으로 인한 VO2 max의 향상은 보통 6-12개월이면 최대치를 찍고 그 이후의 기록 상승은 러닝 자세의 효율성의 향상에 의한다고 함니다. 자세 중요하죳 - dc App

[메타몽(39.7)]

참고하겠습니다! - dc App