[일반] 편안한 페이스로 꾸준히 뛰는것도 실력이 늘어?

[dd(223.39)]

심폐지구력 늘리려면 최대심박량의 70%로 뛰라는데

그럼 대충 136? 이정도 나오거든

계산해보니 그 심박이면 페이스가 510~520정도 되는데

이거로 10km 쭉 뛰면 되는거야?

[익명(121.128)]

ㅇㅇ

[익명(118.235)]

그 꾸준히라는게 최소 10키로에 주6일은 해야함

[익명(14.45)]

그러케 10, 15, 20 이래 거리 늘려가다 한번씩 20분 빡런해주면 됨

[익명(211.176)]

lsd훈련 검색 ㄱㄱㄱ

[언더아머빌런(running777)]

심박 136 페이스가 520이라고?! 개빠른데? 근데도 10키로를 뛰어본적이 없다고?? 혹시 엘리트 선출이신지..