[일반] 심폐지구력을 다리가 못따라가는 느낌인데

[익명(125.185)]

어제 공주 뛰었을때 이제 풀코스도 340 정도는 

입으로 숨 안쉬어도 완주가능할정도로 여유가 있는데

훈련때 속도 올리거나 풀코스도 35키로 넘어가면 

확실히 다리 여기저기 데미지가 오는 느낌

섭3는 둘째치고 싱글이라도 해보고 싶은데 

욕심내지말고 시간들여서 천천히하는게 답인가? 

[런갤러 1(118.36)]

평소에 하체 웨이트 열심히 해두세요 카프레이즈 불스스 싱글렉데드 스플릿스쿼트 등등 러닝에 좋은 웨이트들

[익명(125.185)]

러닝만 편식했는데 역시 근력운동도 병행해야겠네요 ㅠ

[프로4사고싶어서삼(fool1909)]

저도 어제 후반에 숨은 참을만한데 다리가 안 따라준다는 느낌 ㅠㅠ - dc App

[런갤러 2(222.104)]

개인적으로는 장거리에서 다리 털린다고 장거리 많이 달리기 보다는 10k에서 스피드 더 올려주면 장거리 기록단축으로 이어졌음