[일반] 스쿼트랑 러닝은 상호 병행 가능한 운동임?

[익명(180.83)]

아니면 스쿼트로 근육 채워도 러닝하면 근손실나는거야?

[코끼리낙타(ksoai)]

러닝할 시간에 스쿼트 할 수 있는데 러닝을 해야 하니 근성장 느리고 그게 곧 근손실. 러닝한만큼 밥 잘 챙겨먹으면 막 근손실 나고 그러지는 않음

[익명(180.83)]

ㅇㅋㅇㅋ 설명잘하시네요 딱 이해해습니다

[ㄷㄷ(59.18)]

그래서 나는 새벽에 러닝하고 오후에 웨이트함. 글고 먹는 양도 1.5배 더 늘였음. 특히 탄수

[익명(180.83)]

ㄷㄷ 확실히 먹는양 늘려야되는군요 ㄹㅇ

[ㄷㄷ(59.18)]

@글쓴 런갤러(180.83) 같은 양 먹으면서 러닝 병행했었는데 한달에 1kg씩 빠짐... 몸도 안크고.. 웨이트하는 날 러닝을 함께 운동할거라면 탄수 무조건 늘여야하고. 중요한건 웨이트 끝나고 강도 높은 러닝, 장시간 러닝은 안좋음. 그래서 나도 따로하고 있는거.

[런갤러 1(39.123)]

병행 가능함. 근데 남들처럼 무지성으로 하면 안되고 똑똑하게 해야함 가장 쉽게 하는 방법은 격일 + 피로도 조절임 근력운동(월) 러닝(수) 근력운동(금) 러닝(일) 근력운동(화) 러닝(목) >>> 이런식으로 진행 가장 중요한 점은 무조건 운동전에 회복이 100프로 완료된 상태로 진행해야함 근력운동이든 러닝이든

[런갤러 2(121.65)]

오래 달리면 근손실이 일어날순 있음 근데 웨이트까지 병행하고 잘먹으면 크게 손실이 있진않을듯 실제로 웨이트 1시간에 유산소 30분하면 지방도 빠지면서 딱좋은데 일부로 유산소 안하는 사람도 있음 주운동이 러닝이 아닌 웨이트가 되야함