[질문] 대회 당일 조깅은 몇시간 전에 하시나요?

[익명(1.222)]

대회 당일 조깅이나 질주를 해주는게 좋다고 하던데 보통 몇시간 전에 하시나요?

10k 도 하는게 좋을까요?!

[미라클매지션(heritage4206)]

바로 직전에 몸 풀 때 하지않아?

[익명(1.222)]

직전에 준비운동 할 때 하는거군요.

[E페이스(combat0073)]

30분전에 마무리하고, 젤 하나 쭉빨고 30분 정도 쉬다가 출발 하면 딱 좋던데, 너무 직전까지 하는건 오바인듯

[E페이스(combat0073)]

10k 같이 짧은 거리일수록 몸 많이 풀어도 에너지 소모도 크지 않고, 10k는 출발 하자마자 빡런이라 많이 푸는게 맞음

[익명(1.222)]

출발 20분 전에 준비운동 시간있던데, 그전에 조깅이랑 질주 마치고 에너지젤 먹어야겠네요. 감삼다

[E페이스(combat0073)]

@글쓴 런갤러(1.222) 준비운동하면서도 몸에 열 은근히 올릴수 있으니, 그 전에 조징이랑 질주 마치고, 에너지젤도 소화하는 시간이 있으니 30분 전에는 섭취하는게 좋긴함

[익명(1.222)]

@E페이스 조언 감사합니다. 조깅이랑 질주 한 15분정도하고 잠시 쉬었다가, 에너지젤 먹고 준비운동 한다고 모이라 할 때 가야겠네요!