[꿀팁] 초보는 에너지젤 먹지 말래...

[Rgrg(heir9557)]

https://youtu.be/NQlFywqLvgo

러닝 초보가 파워젤 먹으면 안 되는 영양학적 이유 / 수분 섭취, '과수화 전략' 이란?

요약하자면

지방 쓰는 능력 길러야하니까 에너지젤 없이 달리래

생각해보면 너무 당연한건데 왜 난

그런의미로 내일은 물만들고 15km 달린다..

- dc official App

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

저거 내용보면 짧은거리 뛰면서 먹는걸로 말하는거임.... 10k 밑으론 안먹는게 정배임

[Rgrg(heir9557)]

20km도 전날 밥잘먹었으면 굳이굳이래 - dc App

[사실잘모름(rokimi86)]

@Rgrg 20까진 연습땐 대부분 잘안먹긴해. 그냥 스포츠음료정도

[Rgrg(heir9557)]

@사실잘모름 긍께말여 - dc App

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

하프부턴 먹는게 좋을꺼임 저혈당쇼크(봉크)오면 답없음

[Rgrg(heir9557)]

@볼빨간갱년기 앞으론 하나만 들고 연습할라고 - dc App

[사실잘모름(rokimi86)]

@볼빨간갱년기 보통 대회에서 하프이상 뛰는사람들 정도면 연습때 하프거리뛴다고 봉크오진않을걸.....?? 초급자들은 필요할거같긴하고. 근데 20킬로뛰는걸 초보로 봐야하나싶기도하고...

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

@사실잘모름 보통 하프부턴 보급하는것도 연습이라 급수랑 보급연습도 같이하는 편임...

[현이43(rvch1234)]

오 굿 ㅋㅋ 20미만 뛰니까 젤 거른다

[33(1.233)]

하프 이상 일때만 먹음

[뒤뚱뒤뚱오리(nkimki93)]

애초에 난 지방이 많아서 그런지 21km는 1리터 파워웨이드로도 충분하던데 - dc App

[Rgrg(heir9557)]

거기에도 당분이 있으니께 - dc App

[런갤러 1(14.46)]

초보가 2시간이상 뛸때는 먹어도 안될까? 20km 안넘어도.

[런갤러 2(210.182)]

안 되는 건 없음

[도림천(confused4113)]

개인기준 파워젤먹는 거리 24km이상 달릴때. 2시간 이상 쉼없이 달릴때 먹는게 파워젤. 24km -> 50분달린뒤 1포 섭취 28km~34km -> 10 20 2포

[런갤러 2(210.182)]

이거보고 유통기한 지난 에너지젤 버리기로 했다

[런갤러 2(210.182)]

오 그래? 다시 냉장고에 넣었다

[막달리나베이(golden5475)]

20까지는 그냥 뛰는듷

[맥토미니(wlsrl3428)]

대회때는 먹어야지 - dc App

[야호(business9665)]

대회때는 플라시보 효과라도 필요하니께~~~ - dc App

[우이러너(pharmacy5054)]

20키로 빡런이면 1개는 먹어야하는거 같고 lsd 느낌이면 비상용으로 들고만가는 - dc App

[뿌뿌쁑(into3314)]

밥 잘먹어둬도 빡런하니까 15키로 지나서 봉크 비슷허게 오더라. 젤 먹고 긴급 방어해서 하프 pb 따냄

[VANS(jsp627)]

거리보다 시간을 기준으로 생각하는게 더 좋음 - dc App

[익명(attach6721)]

완주하면 단맛밖에 안남요 양치시급

[월령5861(stiff2899)]

아니 무슨 언제부터 에너지젤을 먹었다고~~ 풀코스도 보급으로 주는 바나나, 쬬꼬파이맛 먹어도 충분함 - dc App

[런갤러 3(119.197)]

에너지젤(설탕)을 영양제로 알고 먹는 인간들도 많다

[런갤러 4(59.15)]

우수님이 영양학 쪽으로는 알아주지.

[솔플러(piersol)]

섭쓰리이상은 암것도먹지말라는데 이게맞나 - dc App

[솔플러(piersol)]

풀일때도 먹지말라는데? - dc App

[익명(preheat1108)]

좆밥들은 파워젤 필요없다는거지 ㅋㅋ

[노원맛대감(silent4508)]

영상 잘봤어요 감사해요 근데 저 영양사님은 나이를 가늠하기 힘든 외모시네요 ㅎㅎ 30대 같기도 한데 60대라고 하시면 아 그러시군요 할것같아요 ㅎㅎ - dc App

[러닝크러쉬(caosroof1105)]

시러~ 먹을거야~ 냠냠