[질문] 허리 디스크 안좋은 사람 등산vs 런닝

[조랑말(database9197)]

종일 앉아서 일하는데 달리기 꾸준히 하는데도 좋아지지 않아요. 

등산으로 바꿀까하는데. 

둘다해냐하나요?

런닝만 더 열심히??

Half:1:38:00(박정희마라톤)
- dc official App

[써코니맨(april6765)]

수영이 최고 - dc App

[금강로하스(math4u)]

맥켄지 ㄱㄱ

[런갤러 1(14.4)]

디스크는 닥치고 유산소 말고 쇠질해라. 디스크는 코어가 맛가서 그럼 유산소는 대사질환자 에게 좋은것

[맥토미니(wlsrl3428)]

헬스 디스크 주변근육을 강화시켜야됨 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

걍 걷는게 최고임 적당히 완만한 경사정도 - dc App

[쿠가스(runnn888)]

코어운동을 하셈

[런갤러 2(121.125)]

헬스 하라느니 코어 하라느니 여기 좆문가들 말 듣지 말고
달리기 더 매진하셈
현재 이분야 최고 권위자 정선근 박사는
걷기랑 달리기가 허리 디스크에 짱이라고 하고 있음
https://youtube.com/shorts/69N0NEKDQYU?si=DqKgvxCmx6shKmTk

[조랑말(database9197)]

정선근이 답이야

[ㄷㄷ(59.18)]

러닝 좋지. 근데 몸 중심 안잡힌 상태에서 러닝, 등산만 해봐야 드라마틱하게 좋아질 수가 없다. 쇠질을 하든, 맨몸운동을 하든 코어 근육 강화하면서 같이 해라.

[감자뛰김(calf1653)]

제발 부탁인데 디스크 약하시면 헬스 특히 스쿼트 레그프레스는 절대 하지 마세요 ㅠㅠ.......디스크에 진짜 치명적이에요. 저 이거 하다 디스크 도졌어요. 달리기가 좋은이유는 코어를 생각보다 잘 단련시켜주어서 좋습니다.

[김초빼이(eeeuntae)]

등산 ㄴㄴ

[런갤러 3(125.129)]

코어운동 무조건 하면 망한다 정선근 책 유튭 보고 그대로만 하길

[조랑말(database9197)]

정선근이 답이네