330 목표로 제마 준비하고 있는데 장거리 횟수가 너무 적은 상황입니다.


한여름 동안 장거리 계속 실패해서 25 정도만 여러번 하고


30k 이상은 계속 못하다가 이제 다들 마무리할 시기라고 하니까 발등에 불 떨어진 중입니다 ㅠㅠ


30k는 이제야 3번 완료했고, 그 이상은 뛰어본 적이 없음....




대신 엊그제 최근 30k는 450 페이스로 미는데 성공하긴 했는데 30 간신히 채우고 다리 완전 털려버림


레이싱화 안 신었던거에다가 물 달고 뛰고 이런저런거 생각하면


대회때는 5분 페이스 정도로 조금 더 달릴 수는 있을거 같긴한데 최근 훈련때 막판에 힘들어 죽을뻔 했던거 생각하니 아직 한참 부족해 보여요



다들 이제 테이퍼링 하신다고 장거리는 이제 안하시는거 같은데


저는 이번주랑 다음주까지 적어도 2번은 더 뛰어야 할 듯 한데


1. 더 느린 속도로 35~40 뛰어보기

2. 마라톤 페이스로 30~35 지속주하기


둘 중에 어느 훈련이 더 나을까요??



앞으로 2주간의 훈련 성과 보고 목표 기록 변경할지 고민해 보려구요