어떻게 활용하느냐에 따라 다르고
어떤 훈련을 하느냐에 따라 다름

직장인들은 보통 퇴근후 저녁에 뛰는데
저녁식사 없이 뛰거나
간식 못먹는 경우는
에너지젤이나 스포츠음료 활용할 수 있음

특히 훈련 강도가 높은 경우에는 더더욱 그렇고 ㅇㅇ
현대인들이 식사 자체를 잘 챙기기 힘들기 때문에
보조용으로 활용하는건 선택임

물론 식사에서 잘 챙기면 좋지만 그러지 못할때는 활용해서
훈련을 더 잘 수행하는데 더 도움됨
절대라는건 없음