이번주도 장거리열차 가져왔습니다. 25k지속주+5K자유주


320~340 목표 러너들 다 타슈!!!!


1. 밤섬마라톤교실 인사말 & 대상러너


-반갑슴다 첫 풀마 JTBC 싱글 목표로 준비 중인 러너입니다.

처음에 30k 이상 장거리는 혼자 뛰는 게 아득해보여서 벙을 열었고, 매주 장거리 벙을 열고 있습니다.

1차 9/7 38k 빌드업 완

2차 9/12 30k 지속주 완

3차 9/20 30k lsd 완

4차 9/26 25k 빌드업 완


어느새 벌써 5번째네요. 

연휴 시작을 알리는 개천절

5차 10/3 25k지속주+5k자유주 예정!!!!


-임바 330 프로젝트 하는 사람들 환영 / 중간 하차로 10K, 20K만 달릴 사람도 환영

급수는 최소 10번! 한강러닝 최고의 이점인 아리수!! 스팟마다 시계 멈추고 급수 충분히 할 거라 회복 구간이 많습니다. 

심박 체크하믄서 넘 힘들면 중간에 좀 더 길게 쉬고 할 거임. 걱정 노노~~




2. 코스 및 페이스

-30K, 한강을 무려 4번이나 건널 예정. 잠수교는 2번 건널 계획. 위 이미지 참고.

처음 서강대교가 경치가 정말 죽여줌. 중간에 밤섬도 있는데 사람이 못 들어가는 섬이라 쥬라기 공원 마냥 태고의 자연을 바로 가까이서 볼 수 있어서 기분이 참 묘함. 제가 자덕이라 웬만한 한강다리 다 건너봤는데 경치 1티어임. 여기만 맛 보고 튈 초보자분들도 환영.

아침이라 밤섬 나무들 잘 보입니다. 뷰 진짜 쥑입니다.

한강 순환코스라 어디서든 중간하차 하기도 좋습니다.


-이번주는 조금 빠릅니다. 450으로 25k, 후반5k는 자유주!(저는 425로 달립니다)

-원래는 430이나 440 지속주 가려했는데 저희 밤섬마라톤교실에 330 목표하시는 분들이 많아서 450으로 낮췄습니다. 

-한 줄로 달립니다.


3. 모임장소 및 시간


-10월 3일 개천절 오전7시 (참여하실 분은 아래 댓글 카톡방 들어오셔유)

-마포대교 아래 강스장

Full 제마 예정
Half 1:34:18 (2024 11 YMCA)