러닝 2달차 런린이인데 오늘 5km TT 측정해봤습니다

10km PB는 템포런할때 48분대였구요

2달뒤 대회에서 10km 45분 언더 달성하고 싶은데

440템포런+조깅으로만 훈련해도 충분할까요?